吃得好不如睡得好，中医推拿助你安然入睡，从此扔掉安眠药
随着现在生活的节奏加快，生活压力的增加，每天失眠的人越来越多了，人们常说生命在于运动，可我却要说生命在于睡眠。人的一生大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可想而知高质量的睡眠对我们来说有多么的重要，如果没有晚上高质量的睡眠，那么在接下来三分之二时间里也不会有高质量的生活。失眠是指经常不能获得正常的睡眠而言。轻者人眠困难,或眠而不酣,时寐时醒,醒后不能再寐,严重者可整夜不眠。西方医学将失眠归于神经功能症，治疗方式简单粗暴，效果却差强人意。
中医治疗失眠的优势在哪里
祖国医学历经几千年不倒，就是因为它有着独特的治病效果。怎么评判一种医疗手段是否好呢？很简单—“看疗效”。中医将失眠称为“不得寐”或“不寐”。常见有头痛、头晕、心悸、健忘等症。凡以失眠为主要症状均可划入“不寐”。
中医对失眠的分型
中医的五脏理论不同于西医的单纯器官学，可以这么说，中医的五脏理论包含的内容是人体的五大系统，人的“怒、喜、优、思、恐”五大情志分属于五脏，其中又以“心”最为重要，“失眠”就是典型的情志失调，所以中医将失眠分为以下几个类型：
1.心脾两虚：长期处于紧张工作，生活压力大，造成思虑劳损，会伤及心、脾两个脏器，会损耗精血，以至于心血不能充盈“心”，以致于心神不安，从而造成失眠。典型的症状有：多梦易醒，心悸健忘，神疲乏力，饮食无味，面色少华，舌淡苔薄，脉细弱。
2.阴虚火旺：身体缺乏锻炼，长期饮食单一，造成身体虚弱（长期处于亚健康状态），或久病体虚或房事过度，这些都会造成肾阴耗损，出现心肾不交，水不制火，则心火独亢而出现神志不宁，因而出现失眠。典型的症状有：心中烦闷，对任何事都提不起兴趣，觉得了无生趣，头晕耳鸣，口干津少，五心烦热，两全潮红，盗汗。或有梦遗，健忘，心悸，腰酸等症状。舌质红，脉细数。
3.痰热内扰：长期存在饮食结构单一、饥饱不定，饮食不节制致使肠胃受伤，造成消化不良，胃中宿食停滞，从而生成痰热，痰热上扰，胃气不和因而出现失眠的现象。典型症状有：胸闷、气短、头重脚轻、脚步虚浮、心烦口苦，目眩神迷，苔腻而黄，脉滑数。
4.肝郁化火：恼怒伤肝，肝气失去条达舒畅，造成气淤气滞，造成肝火上炎，扰动心神，神不得安则会出现失眠。典型症状：整天闷闷不乐，易怒烦躁，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄，脉弦而数。
推拿手法治疗“失眠”效果好，简单易行
一提到中医大家首先想到的就是苦涩难咽的中药汤剂，其实中医中的针灸、推拿等物理疗法对治疗失眠的效果也非常显著，针灸理论严谨，技术操作难度大，没有经过专门学习是不容易掌握的。我们今天就介绍几种临床上效果显著的推拿手法，简单易学，在经过我的讲解您很快就可以掌握。
一、基本治法：总的治疗原则就是健脾安神。如果是虚证，就辅以滋阴养血。实证就佐以疏肝清热化痰。
1.头面及颈肩部操作：取穴：印堂、神庭、睛明、攒竹、太阳、角孙、风池、肩井等穴。手法：一指禅推法、揉法、抹法、按法、扫散法、拿法。具体操作：先用一指禅推法或揉法，从印堂开始向上至神庭，往返5~6次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴往返5~6次。然后用一指禅推法沿眼眶周围治疗，往返3~4次。再从印堂沿鼻两侧向下经迎香沿颧骨，至两耳前往返2~3次。治疗过程中以印堂、神庭、睛明、攒竹、太阳为重点；沿上述治疗部位用双手抹法治疗，往返5~6次，抹时配合按睛明，鱼腰；用扫散法在头两侧胆经循行部位治疗，配合按角孙；从头顶开始用五指拿法，到枕骨下部转用三指拿法，配合按、拿两侧肩井。时间约10分。2.腹部操作：取穴：中脘、气海、关元。手法：摩法、按法、揉法。具体操作：顺时针方向摩腹，同时配合按、揉中腕、气海、关元。时间约6分钟。
3.心脾两虚：以按、揉心俞、肝俞、胃俞、小肠俞、足三里每穴约1分钟。横擦左侧背部及直擦背部督脉，以透热为度。
4.阴虚火旺：先推一侧桥弓20~30次，再推另一侧桥弓穴。横擦肾俞、命门部，以透热为度，再擦涌泉穴以引火归元。
5.痰热内扰：沿背部脊柱两侧用擦法治疗，重点在脾俞、胃俞、心俞，手法要轻柔。时间约5分钟。再按揉上述穴位。配合按揉中脘、气海、天枢、神厥足三里、丰隆。横擦左侧背部及骶部八髎穴，以透热为度。
二、基本手法讲解：
一指禅：用大拇指指端螺纹面着力于一定的部位或穴位上，腕部放松、沉肩、垂肘、悬腕，肘关节略低于手腕。以肘部为支撑点，前臂做主要运动，带动腕关节摆动，使产生的力持续作用于治疗部位上。手法频率每分钟120-160次。
揉法：揉法分掌揉和指揉，掌揉是用手掌大鱼际或掌根固定在一定部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支撑，前臂做主要摆动，带动腕部作轻柔缓和的运动。指柔是以拇指或食指螺纹面，在固定的位置或穴位上，腕部放松，以肘部为支撑点，前臂摆动带手指做轻柔缓和的运动。一般速度为每分钟120-160次。
抹法：以单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返移动。
擦法：用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际固定在一定部位或穴位上，进行直线来回摩擦，操作时手指自然伸开，整个手掌要贴在治疗部位，以肩关节为支点，上臂运动，带动手掌做前后或上下往返移动，手掌向下的压力不宜太大，推动的幅度要大。频率每分钟100-120次。
如果你认真看完整篇文章，就可以根据自身情况，自主选择治疗手法，每天坚持治疗效果非常显著。希望你可以拥有一个高质量的睡眠。敬请关注《岐伯小医馆》更多内容即将上线。
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