针灸、埋线还不够！中医师曝加码2招 让甩肉更有感

大荆

▲中医减重搭配断食和按摩效果好。（图／翻摄自IG/rubyxiaoxiao、k__jenny，以下同）

曾怡嘉 / 台北报导

许多人运用中药、针灸、埋线来雕塑美体，不少艺人也大方承认是透过中医减重。中药能依个人体质调理五脏六腑功能，进而改善肥胖体质。中医师蔡欣妤医师表示除了透过上述方式，建议还可透过按摩穴道、蛋白质及减醣饮食控制，减重事半功倍。

按摩穴道减重

丹溪心法有言：「肥人多痰湿。」痰湿体质的女性多半是梨形身材，通常是因为喜欢吃甜食或高热量食物搭配冷饮，容易造成肠胃功能失调导致气血循环不通，新陈代谢减慢，脂肪持续堆积而造成肥胖。

除了饮食控制和吃药调理外，穴道按摩也能派上用场。藉由按压刺激腹部的中脘、水分、关元、天枢等穴道能促进肠蠕动，消除胀气、排除多余水分和宿便。按压手足阳明大肠经、胃经的合谷、丰隆、水道、足三里穴位则能调整肠胃系统，利湿除痰，加速新陈代谢。

饮食控制减重

蔡欣妤医师也建议可以多摄取蛋白质高纤维和减醣饮食。吃下的蛋白质进入小肠后，会刺激胆囊收缩素 CCK 的分泌，胆囊收缩素可以让人产生饱足感，抑制食欲。

间歇性断食则是因吃饱饭后血糖上升，身体会利用葡萄糖和储存脂肪，而断食8至12小时后，肝脏会将体内脂肪转化为酮体，为组织提供能量来源。酮体除了可以降低胰岛素抗性改善血糖、降低血压和增加运动燃脂的功效外，进一步减少腹部脂肪。

最常见的三种间歇性断食方案是隔日断食、5：2间歇性断食（每周断食2天）和每日限时进食（建议达到每日空腹16-18小时）, 有胃酸逆流容易胃肠不适的人则较建议断食8至10小时。

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