疲劳、压力大，养生灸法护健康

大荆

人在青壮年时期正是机体发育成熟、气血旺盛、精力充沛的阶段，但在现实生活中，一些人因工作累、思虑过度、不知调养，也可造成脏腑功能失调而导致疾病的发生，或过早衰老，出现疲倦乏力、记忆力下降、头发早白、面容憔悴等，故青壮年也需要养生保健，可应用灸法进行调治。

一、缓解疲劳的保健灸法

青壮年最容易出现疲劳综合征，常因过度消耗脑力和体力，起居无常，饮食不节而致，表现为疲倦无力、头晕眼花、记忆力下降、工作能力降低、少气懒言等。

【取穴】脾俞、肾俞、胃俞、足三里、三阴交、百会穴。

【操作】对以上腧穴进行温和灸，每穴3～5分钟，每日1次；也可用药物铺灸疗法，药用养生保健散，取百会穴区、背俞穴区、胃肠穴区、三阴交穴区。

【按语】中医学认为，脾主肌肉四肢。若过度劳累，思虑伤脾，或过劳伤肾，可致疾病发生。灸疗以补益脾肾为主，佐以益智健脑。

二、减轻压力的保健灸法

现代人生活压力大，工作过度紧张常出现情绪紧张、焦虑不安、记忆力下降，甚至失眠多梦，久之可导致疾病的发生。

【取穴】心俞、肝俞、百会、三阴交、太冲穴。

【操作】对以上腧穴进行温和灸，每穴2～5分钟，每日1次；也可用药物铺灸疗法，药用养生保健散，取百会穴区、背俞上穴区、三阴交穴区。

【按语】心俞可养心安神，缓解压力；肝俞、太冲可疏肝解郁，缓解紧张情绪；百会可健脑益智，安神定志。诸穴合用，可养心、疏肝、健脑，对压力过大而致的各种症状有很好的调治作用。

注：

养生保健散：黄芪200g，当归、灵芝、丹参、沙参、白术、柴胡、熟地黄、路路通各100g，冰片5g。

铺灸操作方法：

（1）根据不同病证进行辨证，根据辨证结果，确立治法，以法统方，制订出适宜病证的铺灸药方，共研细末，装瓶备用。

（2）依据辨证，进行配穴而组成穴区，在施灸时选用。

（3）根据施灸的需要，选择生姜作为隔灸材料，将其捣烂如泥，根据施灸部位的大小，制成不同规格、薄厚适宜的灸饼。

（4）根据施灸部位的不同，制作规格不同的艾炷，并根据施灸的壮数备足用量。

（5）选择正确的体位，先在施灸穴区的皮肤上（头部穴区应剃去毛发）擦生姜或透皮剂，然后均匀撒上铺灸药末一层，以覆盖皮肤为度，再在药末上铺设灸饼，将艾炷置于灸饼之上，并将艾炷点燃，让其自然燃烧，待患者有灼热感或不能忍受时，将艾炷去掉，续壮灸之（根据病情需要决定所灸壮数），完成所灸壮数后，去掉艾炷与灸饼，用干净湿巾擦净施灸部位即可。如要留灸者，在灸疗结束后，去掉艾炷（保留药物与灸饼），用胶布或绷带固定，根据医嘱保留半小时至3小时后取掉施灸物。

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荆三针

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