老年人腿抽筋常见，发生原因众多，最新防治方法来啦

大荆

腿抽筋学名叫“肌肉痉挛”，是一种肌肉自发的强制性收缩，一般多发于小腿的肌肉。随着秋天的到来，气温逐渐降低，许多老年人在夜间熟睡时常发生肌肉痉挛，有时持续时间可达几分钟，甚至影响睡眠。老年人随着身体的衰老、新陈代谢缓慢，钙的需要量也相对增加，所以当出现腿抽筋时，人们常常会让人联想到缺钙，但是除此之外，还有剧烈运动、疲劳过度、寒冷刺激、动脉硬化、外周神经病变等疾病以及吗啡、西咪替丁等药物因素同样也会导致抽筋的发生。

那么发生了腿抽筋我们该如何及时处理应对呢？在抽筋持续发作时，应该立即让抽筋的腿站立起来，如果是小腿后的肌肉抽筋，可在尽量伸直膝关节的同时，将脚翘起；如果是小腿前的肌肉发作，可压住脚并屈脚趾，同时按摩患处。用拇指或食指的指腹按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感,可解小腿抽筋。也可点揉三焦经上同侧的中渚穴（位置在手背侧，第四五掌骨间凹陷处），要有酸、胀、麻、痛的感觉，大约点揉1分钟可缓解。

为了预防肌肉痉挛的发生，可采取以下措施：第一，防寒保暖。在入睡前可洗热水澡或者用热水泡脚，促进血液循环。第二，适度补充营养。多食用牛奶、豆制品、虾皮等含钙量高的食物、维生素E和含镁、钾的食物等，改善肌营养，使肌纤维兴奋趋于正常。第三，科学的体育锻炼。要保持劳逸结合，不要过度运动导致疲劳；大运动量活动后适度补水。第四，进行有效的保养。如足尖运动：脚尖着地并尽量将脚后跟提起，持续10-15分钟，早晚各一次，增强下肢肌力、锻炼膝关节；每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环等。

经常抽筋的患者经以上措施后仍未缓解，应尽快就医，明确原发病因，对症治疗。如果有心血管病、脑中风、高血脂等基础疾病的患者，可通过彩色多普勒、下肢脉波图和血液生化学、血液流变学、外周动脉造影等检查排除动脉硬化和糖尿病导致的下肢动脉闭塞；据临床调查显示，脚抽筋在腰椎间盘突出的患者中发生率为69.4%，可做腰椎X光或CT检查，了解有无神经受压的情况，以便对症治疗。另外尿毒症、外周神经病、甲状腺疾病以及神经内科疾病等也会增加肌肉痉挛的几率。

当排除了外周血管闭塞等器质性疾病，并经过一般的处理后，腿抽筋依然发作频繁，影响休息和生活，可以尝试皮内针疗法。皮内针疗法又称为“埋针法”，是将特制的小型针具固定于腧穴部位的皮内并较长时间留针，对穴位产生持续刺激以治疗疾病的方法，是针灸技术的一种，是依据浅刺法和针刺留针发展而来。只要在腿抽筋的具体部位埋针3-4针就可以，非常方便，立竿见影，效果非常好。

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