健康 | 口腔保健，试试牙龈按摩

大荆

“按摩”一词是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，用手法作用于人体的理疗方法。从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。回顾我国悠久的医疗历史，自古就有按摩养生的说法。各种五花八门的身体按摩帮助人们放松身心、促进血液循环、排除毒素。还有一种牙龈按摩，你听说过吗？

我们先来了解一下牙龈。

牙龈是附着在牙颈和牙槽突部分的黏膜组织，呈粉红色，有光泽，质坚韧。通常情况下，我们每日至少需要早晚各刷牙一次，晚上刷牙尤为重要，有条件者更建议三餐后都刷牙，并保证每次刷牙3分钟，以保持口腔卫生。

如果我们每天没有进行有效刷牙去除牙菌斑，牙菌斑会产生可刺激牙龈组织的毒素，引起牙龈炎。牙龈是由一些软组织组成，如果我们不注意保护也易造成创伤，引发牙龈感染。因此，保护牙龈十分重要，牙龈按摩也是口腔保健的重要环节。

那么，什么是牙龈按摩，怎么给牙龈按摩呢？

牙龈按摩是指用手指指腹对上下牙龈进行各种手法的按摩。适当的按摩牙龈，可使牙龈上皮组织增厚、角化增强，同时还可以增进血液循环，改善营养及氧的供应，有助于周围组织的新陈代谢，更相应地加强了对细菌和局部刺激的防护能力。

下面向大家介绍四种简单的牙龈按摩方法。

一是口外按摩法：

晚上睡前刷牙后，将右手食指放在牙龈相应的口外皮肤上，由左至右、由上至下按摩各个部位的牙龈，按摩方向是上牙向下、下牙向上，轻轻按揉各50次，也可以做小圈状旋转按摩。

牙齿内侧的牙龈，可用舌抵住牙龈，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

二是口内按摩法：

洗净双手，漱口后用右手食指指腹按压于上牙齿的牙龈上，从门齿开始向两侧方向移动按摩至后牙，再由后牙向门齿方向移动按摩，即由前向后，再由后向前，逐渐地按摩每个牙龈。连续不断地按摩上下牙龈；外侧按摩后，再按揉牙齿内侧。重复5—10遍。

三是牙刷按摩法：

每日刷牙后，将刷毛倾斜约45度，压在牙龈上，使牙龈暂时发生缺血变白，5—10秒后放松牙刷，使牙龈重新充血，如此反复操作。

四是咀嚼按摩法：

平时多吃富含纤维的蔬菜(如芹菜)等，可对牙龈起到按摩作用。

需要提醒的是：当用手指按摩牙龈时，应注意修剪指甲、清洁手指，以防止交叉感染。如果牙龈上有牙石牙垢，或出现牙龈出血等现象，则不宜做牙龈按摩，应先到医院进行治疗，去除附着在牙齿周围的及压迫牙龈的牙石。只有等牙龈炎症消退、牙龈不出血后，才能进行牙龈按摩。
来源：科普时报
作者：杜晓红 山西医科大学第一医院口腔科护士长，山西省口腔医学会护理专委会候任主任委员
编辑：毛梦囡
审核：王飞
终审：陈磊
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