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《善待你所在的单位》这篇人民日报发表的文章，如今又在朋友圈疯传着，被拿出来拜读，还是那三个关键字：善待他人、珍惜当下、感恩平台。
疫情反反复复，天灾人祸，每天看热点，都是心慌慌。
各行各业如死灰般，裁员风波未停，个人收入骤减，谈个恋爱都要掂量口袋了，加上养孩子、房贷压力，不累死也会被吓出神经质。
每月能领着基本工资，拿着低保，就赢了很多人啦，这是真实写照。这年头似乎所有人，都陷入“生存焦虑、职场焦虑、生娃焦虑”等等。
“焦虑”这个词，现在成为伤害我们最深的东西，它不是时代的产物，是伴随着人类发展，刻在骨子里面的一种情绪。
1、焦虑是过度察觉环境中的威胁
焦虑的根源，是深植于我们基因中的“战斗还是逃跑”的本能。
早在远古时期，人类就要面临各种大自然的威胁，为了提高存活率，必须时刻假设威胁暂时存在，盯防周围的变化。
“适者生存，不适者淘汰”，人类文明延续下来，就是在一次次“焦虑”中度过的。
当人类主宰世界时，这种“战斗还是逃跑”本能，依然在我们的基因中。只是转化成了精神、情绪的抗争，文明社会的焦虑不再是兵器时代的肉搏，而是内在自我消化，所带来的体验。
一个做自媒体的朋友，95年女孩，现在能够月入3万以上，却无时无刻，都在焦虑着。她每天都在掉头发，还经常月经迟来，莫名其妙会经常拉肚子。
她经常晚上忙到凌晨，早上6点起床写稿子，然后学习、吃饭，午休经常都没时间，累了困了就倒在床上睡会儿。
虽然写作给她创造了财务自由，却是拿着身体本钱在拼，她担心收入哪天不稳定，就会被打回原形。
期待总是令人兴奋，拥有后又害怕失去。
我的一个同事，做到了管理层，因为疫情公司倒闭，陷入了“职场中年危机”，一个多月在家里待业，到处去面试，都不如意，焦虑万分。
一次睡晚了，空调忘关了，第二天起床，发现自己面瘫了。花了一个月治好，但他变得没那么焦虑了，心情愉悦很多，一场大病让他如梦初醒：原来比工作更重要，还有身体。
当沉重的焦虑转化为内在消耗，足以给各种疾病大开方便之门。
心理学家罗洛梅说：“焦虑是人类面对威胁，希望创造自我的正常状态，在这样一个高速发展的时代里，焦虑的人才是真的健康、感觉到时代脉搏的人。”
焦虑是保持进步的原动力，不应该变成伤害自己的梦魇。
2、焦虑是跌入了思维陷阱
我们的行为实际上，不是受到潜意识的控制，而是潜意识里面的一些固有信念和规则。
如果这些信念、规则掺杂着负面、消极的内容，就会影响我们做事。当一次次的事情做得不好时，我们就会备受打击，开始怀疑自己，害怕困难和挑战。
久而久之，大脑就会形成新的信念和规则，这些东西又会反过来，影响你的行动。这种模式不断循环，会引发焦虑、恐慌、情绪化，干扰你的思路，阻碍你的坚持，破坏信心和满足感。
单亲家庭的孩子，处事小心谨慎，太在意别人看法；
离了婚的女人，缺乏信任感，很的时候带有攻击性；
失去过至亲的人，胆小怕事，做事情容易没立场。
在公司做了8年的小凯，还是一个主管位置，业务能力很强，每年都是业绩标杆，但每次晋升，就是没有她。
一个致命的弱点：跟她在一起很压抑，并且没有任何尊重感。
一切源于小凯的父母很早离婚，母亲托养着她长大，不让她受任何委屈，把好东西都给她。这也让小凯养成自私自利的性格，也不能体会到别人的感受。
当你认为一切爱都是理所当然，你就丧失了爱别人的能力。
失去爱别人的能力，你就会遇到不顺心的事，会越做越没成就感，不断陷入焦虑中，阻碍你前进的步伐。
我小时候的一个玩伴，从小被家里惯得狠，大学毕业之后，回老家事业单位当老师，拿着微薄的薪资。老婆高中毕业，天天骂他没用，经常半夜三更吵架，弄得街坊邻居都知道。
他自己也知道，太图安逸了，但又不敢豁出去闯。长期陷入这种焦虑中，无法找到出路，现在变成了一个怨夫。
与其生气不如争气，与其抱怨不如改变，与其靠人不如靠己。
突破思维陷阱，改变当下局面，才能摆脱焦虑带来的恐慌。
3、焦虑是安全感严重不足
突然的情感受挫、失业、疾病、失去对我们来说重要的人或物，这些突然的事件，都会告诉我们：生活随时存在危险，让我们变得更警惕，更容易感到焦虑恐慌。
《芈月传》中的芈姝就是一个安全感不足的人，跟妹妹一起嫁到秦国，该有的荣耀、尊荣都给到了她。
但是她总是会刻意的演绎，别人会夺走她的一切。然后按照这些剧本去埋针布线，将别人逼到死胡同，最终也误掉了自家性命。
没有安全感的人，会不断树立假想敌，将自己逼入绝境。
你的领导，如果缺乏安全感，你会发现：她会制造出很多苛刻、无法完成的事情，喜欢朝令夕改；
你遇到的同事，如果缺乏安全感，你会发现：一起吃喝玩乐没啥，一旦合作，芝麻绿豆事情，会被无限放大；
你的闺蜜对爱情，如果缺乏安全感，你会发现：她会经常对男人，鸡蛋里挑骨头，告诉你男人不是善茬，要远离他们。
毕淑敏曾说：“安全感指的是，一个人在社会交往中有着稳定的内心世界和坚定的不惧怕感。一个有安全感的人，就像一颗悬挂天空的小小恒星。”
有安全感的人，目光是安定的，心也是平和的。不断跟自己和解，焦虑就会减少，安全感就会慢慢变足。
我奶奶就是个安全感十足的人，遇事冷静，从不怕事，也不来事。家里7个孩子，都是她靠着辛勤耕作养大的，她不抱怨，也不焦虑，对我们孙辈说话，都是温和慈爱。
奶奶去世时候，已经百余岁了，爷爷去世仅仅72岁。
有句话说得好：心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，此亦长寿之道。
4、这些方法，可以让你不那么焦虑
焦虑是一系列复杂的情绪失控导致的，如果你能改变自己关注的对象，就可以改变思维和生活的内在经验。
通过练习，可以掌握自我调节的方法，从而改善自己的情绪状态。
首先，转移自己注意力，改变精神状态。
当你感到焦虑时，你就可以换一个更有信心的姿势，这能让你迅速地处于一种自信满满的状态。如果现在你焦虑到无法自拔，还可以想象自己站在火堆前，或者想象你的血液流经手臂，涌向双手。
这样就可以让自己，处在更加平衡的状态里，对自己的心理就能很好的控制了。
第二，开小差，恢复活力。
你现在如果没有开车，可以试着停下手中的工作，让你的大脑开个小差。试着回想一个让你感觉良好的时刻，或是想象某个感觉愉快的景色，去体会其中美好的感觉。如果你已经感到片刻的放松，就可以让你的注意力回到你原先正在做的事情上。
也可以待在一个没人的环境里，尽情地打个哈欠，让你的大脑平息下来，也可以减少焦虑。
第三，积极设想美好，建立未来导向思维。
未来导向思维，就是要求你积极地设想，你所期待发生的结果。越是积极地设想未来，越是将你的设想细节化，就越有可能会推动自己向那个方向前进。
第四，学会照顾自己。
当你能好好照顾自己，就能将你的脑波状态从忙碌转变成平静舒适。自我照顾其实很简单，喝一杯茶，欣赏风景、经常和愉快的人在一起，慢慢咀嚼食物、定期运动、晒晒太阳，每天冥想、散步，看一场电影等等。
只要它能够完全让你心情愉悦，释放压力，它就是属于你的最好选择。
最后，探索无意识，开启心流状态。
“心流”是全身心投入一项活动时的状态，处在心流状态时，精神高度集中，全身心去享受一项活动，就不可能会唤起焦虑的感觉。
很多活动，如慢跑、参观一个建筑、放空或回忆曾经去过的一处美景，都可以引导你逐渐进入心流状态。
具体在做些什么，其实并不重要，只要这是一项让你愉悦的、全身心投入的活动。
《反焦虑思维》中写道：
好奇、玩乐、欲望、关爱，这四种情绪，就是焦虑的最好解药。
End
泰戈尔说：“你今天受的苦，吃的亏，担的责，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。”
情绪就像洪水，宜疏不宜堵。越是身在低谷，越要学会腾空自己，放下负担，早日拨开云雾，见到阳光。
每种人生都有自己的苦处，也有自己的趣处。再焦虑再难的人生，终归是有希望的，是值得努力的，正是这些无形的事物，让我们能保持清澈的头脑。
当这个世界变得不焦虑时，一切似乎索然无味，理想不再丰满，追求戛然而止。
唯有适当的焦虑，才能品读酸甜苦辣，并用更好的心态，与这个世界交手。
帮我点个赞，愿你我都不是被焦虑困扰着的人。
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作者介绍：
爱闹腾的大只佬，一名90后创业者，专注教育10余年。
每天会把自己的创业心得，生活感悟，长大知识，分享给大家。
希望在寻觅成功的道路之上，一起并肩前行，实现人生的第N次逆转。
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发表于 2021-8-18 08:01:39
