按摩肩井穴，通气血、挥别肩颈疼

大荆

肩井穴属足少阳胆经，在肩部最高处，位于大椎穴和肩峰连线的中点。中医古籍记载肩井为特殊穴位，按摩时若施力太重，恐致半身麻痺、手不能举，甚至昏晕。因此在防身术中，即有重击肩井穴的攻敌招式。

促进气血，排解压力
不过，轻柔慢按肩井穴，可缓解工作压力、肩颈僵硬。中医认为肩井是胆经穴位，三焦经、胃经和大肠经都由此经过，所以刺激肩井穴相当于同时刺激身体多条经脉，有通经络、促进气血的效果。
中华民国科学气功协会理事长吴长新表示，肩井穴是脾脏反射区，和自律神经有关，中医常道“脾主忧思”，现代人肩膀僵硬往往和思虑过度有关，因此他推广的长命拍打功，其中也有一式用空拳（手握拳，拇指收进四指中），力道彷彿帮小婴儿拍嗝般轻柔地轻叩肩井穴，“轻轻一拍，肩颈一鬆全身鬆。”
助产催乳收奇效
除了纾缓颈项、肩背不适，自古医家也常用肩井穴催乳、治难产。中医古籍《儒门事亲》提到：“乳汁不下……针肩井二穴，亦效。”《千金方》记载：“难产，针两肩井，入一寸泻之，须臾即分娩。”产妇哺乳若奶水不足或有难产迹象，皆可在中医师指导下按摩肩井穴。因此要特别注意的是，孕妇禁按此穴，以防流产。
中医师提醒，体质偏寒的人，低温季节可温敷肩井穴保健，并且适时揉按。此外，若有落枕、耳鸣、头痛、眩晕、高血压等困扰，按摩肩井穴，缓解效果立竿见。
位置
位于肩上，在乳头正上方与肩线交会处。
适应症
颈项强痛、肩背痹痛、上肢不遂、乳汁不下、乳腺炎
简易取穴
正坐交抱双手，掌心朝下置于肩上，以中间三指放在肩颈交会处，中指指腹处即为肩井穴。
自我按摩
1.交抱双手，中间三指置于肩颈交会处，中指指腹向下揉按肩井穴1～3分钟，每日早晚进行。
2.或可以笔帽按压肩井穴，次数不限，每次3～5分钟。
3.可请旁人代劳。正坐，另一人站在背后，双手前臂置于肩井穴前后推压。
温灸建议
改善肩膀僵硬，可用热毛巾同时温敷后颈与肩膀，当毛巾变冷再换热的持续温敷；或洗澡时以莲蓬头对肩井穴冲淋热水持续数分钟，温热即可稍事休息再继续操作。

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