伏案久坐 颈肩背腰易生病

大荆

长时间的生活及工作习惯，也会给人带来意想不到的病痛。颈背肌筋膜炎、第三腰椎横突综合征，很少有人关注过，却是长期保持一个姿势、久坐者们最容易遇到的病症，医生提醒有相关症状及时就医。

文/记者 白丽

通讯员 钟婷婷

漫画/小牛

颈背肌筋膜炎

表现:颈背部酸痛及僵硬

29岁的林女士是一位忙碌的职场女性。她的工作每天要与电脑“亲密接触”八九个小时，常常连续几个小时保持同一个姿势盯着电脑。加上一岁多的宝宝每天要躺在她的臂弯里入睡，长年累月维持着固定侧身睡姿。近一年来，她总觉得自己颈背部肌肉十分酸痛，一侧颈背肌已经发展到出现肌肉僵硬的感觉。

林女士说，这种酸痛不仅严重影响她晚上的睡眠，连白天的工作效率也大打折扣，只要在电脑前坐一会儿，她就觉得受不了。到厦门市中医院骨科检查，接诊的副主任医师林志忠诊断她患了“颈背肌筋膜炎”。

林志忠说，持续性的、不能自行缓解的酸痛以及僵硬感，是颈背部筋膜炎最主要的症状。一般来说，患者的颈背部往往能找到固定的压痛点，某些地方的肌肉可出现病理性痉挛引起的僵硬，严重的在局部可以摸到条索样的隆起。他说，职场妈妈是颈背肌筋膜炎最“青睐”的对象，因为相比男性而言，女性的颈背部肌肉力量往往会更差一些。加之年轻女性锻炼少、血液循环慢，也在一定程度上增加了患病的风险。

他提醒，25-40岁长期坐办公室的年轻白领若持续出现颈肩背部弥散性疼痛，尤其以颈肩部、两侧肩胛骨之间疼痛为甚者，一定要引起注意并及时就医。

第三腰椎横突综合征

表现:局部组织发炎引发腰痛

小张是一名设计师，经常伏案工作画设计图，还常常熬夜加班赶制图。几个月前出现一侧腰痛，由于工作繁忙自己用外用药膏贴敷，没想到疼痛没有缓解，还越来越重了，只好到厦门市中医院疼痛门诊看诊，接诊的主任医师朱旭经过体格及影像检查，诊断他是患了“第三腰椎横突综合征”。

朱旭说，由于第三腰椎横突最长，又处于腰部活动中心，作为杠杆所受作用力最大，横突尖部附着的肌肉、韧带、腱膜等所受到的拉力、摩擦力也最大。加之腰部活动频繁，人体提重物等用力时，腹肌紧张，腹压增高，以及久坐、久站、长时间不良弯腰姿势等，都可使腰三横突尖部承受的作用力加大，超出了承受的能力，即可导致横突尖部附着的软组织轻微的撕裂伤，使局部产生炎性肿胀、充血、液体渗出等病理变化，这些改变可导致周围肌肉紧张、肌痉挛等保护性反应，从而引起腰痛。最突出的特点就是腰三横突处有明显的压痛，甚至可以触及硬性痛性结节。经注射消炎止痛药物及揿针埋针治疗（将传统揿针和电针相结合的新型针刺法）和理疗，取得较好的效果。

在平时生活中，如何预防腰三横突综合征？朱旭说，注意休息，避免久坐维持单一姿势不变，要经常起身活动，避免造成肌肉劳损；避免搬重物造成扭伤。搬重物时建议下蹲搬起，而不是弯腰搬起；坚持适度的体育运动，循序渐进，如快走、打太极或者一些锻炼腰背肌的拉伸动作；受伤或扭伤急性腰痛时尽早就医，不要将急性炎症拖成慢性炎症，这样治疗难度也会加大。

来源： 厦门晚报

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