身体经常“敲打”，刺激经络，疏通体内瘀滞，健康自然来

大荆 · 发表于 2022-7-30 07:58:14

文/叶勇湖南中医药大学第一附属医院副主任医师

随着人们对自身健康的逐步重视，“未病先防”的概念也在其潜意识里逐渐加强。为了防病保健，很多人会用像按摩锤、拍痧板等按摩用具来敲打自己的身体。

这些按摩用具对身体究竟有怎样的作用呢?

拍痧板

拍痧板的作用部位就是皮部。
拍痧属于中医外治法的一种，通过拍击人体皮部，刺激体表络脉，以出痧的形式疏通体内的瘀滞，从而达到调理脏腑阴阳、扶正祛邪、防治疾病的目的。
现代医学认为，“痧”是从毛细血管壁间隙挤压出来而渗出于血管壁之外的血液(一种自身溶血现象)。拍痧的皮下出血量很少，对神经组织的压迫轻微，不仅不会影响健康，反而能迅速改善体内微循环，从而缓解毛细血管瘀滞的状况，起到治疗和保健的作用。
使用拍痧板时，可以沿着人体经络的走向拍打，也可以取其痛点拍打。拍打的力度需根据患者的病情和承受力决定，力度轻则效果不显著，太重则可致伤。
对疼痛不耐受者，可在其拍打位置垫厚衣物或厚毛巾。拍打后不出痧或出痧少者，不可为了强行出痧而加大拍打力度，且拍打时长不宜超过半个小时。拍痧后宜饮温开水1杯，休息20分钟，注意保暖。
按摩锤

按摩锤和拍痧板的中医作用原理相似，只是作用的形式、刺激程度不同而已。
使用按摩锤敲击身体时，一般取肌肉丰厚的部位，如肩膀、背部、腰部、臀部、大腿、小腿等部位。首次敲击时，注意力度要适中，同时敲打频率要均匀。可以先敲击10分钟，若无特殊不适，可继续敲击。敲击时，不可以一次操作时间过长，不宜超过20分钟，以免造成局部软组织损伤。
不建议老年人使用敲打法，以免因为骨质疏松引发骨折等意外情况。

身体的敲打方法，赶快学起来吧！

原文地址：https://m.toutiao.com/i7106396627577061927/

荆二针 · 发表于 2022-7-30 07:58:43

敲打身体应该也有利于经络疏通

荆九针 · 发表于 2022-7-30 07:58:58

提醒大家，适量拍打哦，不是越用力越好的

荆七针 · 发表于 2022-7-30 07:59:30

对身体有益也要注意适度

荆九针 · 发表于 2022-7-30 08:00:02

刺激经络，疏通体内瘀滞，健康自然来

荆三针 · 发表于 2022-7-30 08:00:59

生活大师牛

荆七针 · 发表于 2022-7-30 08:01:08

涨知识了，感觉受益匪浅

JDL · 发表于 2022-7-30 08:02:08

有用

JDL · 发表于 2022-7-30 08:02:55

学习了

荆五针 · 发表于 2022-7-30 08:03:27

敲打身体应该也有利于经络疏通

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