进入夏季，闷热多雨，湿气较重
古语称：“千寒易除，一湿难去”
中医讲，脾胃为仓廪之官，主要负责消化饮食，也参与水液代谢，当饮食不当或脾胃虚弱时，不仅会导致消化能力减弱，还会引起水液代谢障碍，从而导致“湿”从内生。
对于体内的湿气
许多人都感觉很烦恼
有网友就来咨询：
都说湿气让人变老，是真的吗？平时应该如何祛湿？
针对湿气问题，小名请来
上海中医药大学金牌健康讲师
来自国际教育学院的王胤暄
作详细解答
湿气是什么？
王胤暄介绍，生活中我们所熟知的“湿气”，中医称之为“湿邪”，根据不同的来源，有“外湿”和“内湿”之分[1]。
外湿来自自然界，比如居住潮湿环境、淋雨下水；内湿则来自脾胃的运化功能失调，脾虚生湿，或因为多食生冷油腻，导致湿浊内生。
对于网友的疑问，王胤暄认为
湿气不一定让人变老
变老不一定因为湿气
首先，来看看湿邪的性质和致病特征[1]：
■湿为阴邪，易损伤阳气，阻遏气机。外感湿邪，常发为泄泻、水肿、尿少等；湿易留滞脏腑经络，如上焦之胸膈满闷、中焦之脘痞腹胀与食欲不振、下焦之小便淋涩不畅与小腹胀满。
■湿性重浊。重，指有沉重感，如头身困重、四肢酸楚沉重等；浊，指秽浊不清，如浊在上则面垢，在大肠则大便溏泻、下痢脓血，下注则小便混浊、妇女白带过多，在肌肤则见湿疹浸淫流水等。
■湿性黏滞。一是症状的黏滞性，如排泄物和分泌物的滞涩等；二是病程的缠绵性，如起病隐缓，病程较长、反复发作等。
■湿性趋下，易袭阴位。湿为阴邪，人体下部亦为阴邪，同类相求，故湿性趋下为病，如水肿、湿疹等以下肢多见。
了解以上湿邪的临床表现，就会发现“湿气”不一定让人变老。衰老的因素还有很多种，如气血亏虚，瘀血内阻等等[2]。如果长期受湿邪所困，人体的脏腑气血阴阳必受其影响，继而导致衰老。
如何祛湿？
■药膳：
在中医理论指导下，药膳将中药与食物相结合，不仅能用于扶正补虚、强身健体，还可以泻实祛邪、辅助治疗等，比如苡仁茯苓粥[3]就具有健脾利湿，润肤美容的功效。
■穴位按摩：
通过按摩来刺激特定穴位，如阴陵泉、足三里、丰隆、大横，不仅可以祛湿，且不需要通过胃肠道消化吸收，操作起来方便简单 [4]。
■艾灸：
由于艾叶的药性温热，艾火的热力能深达肌层，温经行气，因此，灸法具有很好的温经通络、祛湿散寒的作用。
中医强调“辨证论治”
由于网友具体情况尚不明确
建议在医生的指导下
明确诊断和治疗，切忌擅自服药
也不可盲目祛湿哦。
祛湿的组方多由芳香温燥
或甘淡渗利之品组成
易于耗伤阴津
且辛香之品亦易耗气
故素体阴血不足
或病后体弱者应慎用[5]
参考文献：
[1] 郑洪新. 中医基础理论，新世纪第4版. 北京：中国中医药出版社, 2016.08.
[2] 张小卿主编. 中医美容养生基础与应用. 沈阳：辽宁科学技术出版社, 2020.08.
[3] 谭兴贵主编. 中医药膳学. 北京：中国中医药出版社, 2004.09.
[4] 艳鸣.认准四个“排湿口”[J].金秋,2020,(12):54-55.
[5] 贾波主编；王璞，韩彬，吴建红等副主编. 方剂学. 北京：中国中医药出版社, 2016.08.
本文作者：上海中医药大学国际教育学院 王胤暄
本文审核专家：上海中医药大学陈子珺
（均来自上海中医药大学金牌健康讲师团）
来源： 名医话养生
原文地址：https://m.toutiao.com/i7133033710718452236/ |
发表于 2022-8-22 07:59:07
