中医教你识别按摩刮痧手法，顺序不正确反而会伤身！

大荆

随着按摩、拔罐、刮痧等中医保健越来越受到追捧，现在社会上有些人闻风而动，仅仅掌握了一些基本的入门常识就堂而皇之地开起了理疗店。殊不知中医保健手法是否正确会影响到身体健康，操作不规范，反而会损健康。

手部按摩

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错：凉手且没顺序

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对：热手从心向外

按摩往往是被分为30分钟、60分钟或更长。时间越长，按摩的部位也就越多，手部按摩只是其中一部分。施术者应该先搓手，使手温与受术者手部皮肤温度相适宜。如手过冷则加长搓手时间，或放温水中浸泡2-5分钟。

根据人体手部解剖特点，手部按摩的顺序一般是从手的近心端向远心端的顺序按摩，然后按照由上到下，先外侧后内侧的操作顺序进行。

无论是哪种按摩都要遵循先左后右的原则，按照中医理论，气机是左升右降，从左开始是调节阳气。

按摩后，受术者不宜立刻洗手，否则易进寒湿之气。很多人往往是酒足饭饱后，或者极度疲劳时才会去按摩，其实这也是不可取的。醉酒、过饥、过饱、过渴、极度疲劳等状态下都不宜进行手部保健按摩。

足底按摩

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错：按哪哪都疼

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对：反射调理全身

脚对应着身体的五脏六腑，做足底按摩时，当按到某个部位感觉疼痛时，就说，疼代表那有病。比如按脚后跟疼，是因为睡眠不好，按心脏反射区疼，说明心脏有病。其实这种说法是不科学的。使劲儿按某个部分，当按到穴位时肯定会感觉疼痛，这是按摩产生的反射，能起到调理全身的目的，并非代表某种疾病。

此外，按摩时的力度很关键。第一次做足部按摩，施术者首先应该对心脏反射区(位于左足4、5跖骨之间)进行检查按摩，并且是左脚，根据该区疼痛感程度来确定全足反射区按摩的力度。

按摩足部同样要遵循先左脚后右脚的原则。此外，按摩足部时要先按摩六个基本反射区，即肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道反射区，然后依次按摩足底、足内侧、足外侧、足背的反射区，最后重复按摩基本反射区。双足反射区的按摩时间以40-45分钟为宜。

按摩后施术者一般会提醒喝杯温水，不宜立刻洗脚。

刮痧

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错：来回至刮出痧

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对：单向刮出长距离

因为名曰刮痧，不出痧怎么叫刮痧，所以部分刮痧机构强求出痧。却不知 ， 每个人体质都是不一样的，伤风感冒的人容易出痧，中风的人刮痧就不易出痧，如果强求，反而损伤体表。

所以刮痧有时间限制，一般每个部位一般刮15-30次，以3-5分钟为宜；局部病变或者局部保健一般在20-30分钟之间，全身整体刮痧宜在40-50分钟之间。

此外，刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。

刮痧部位也是有顺序的，总的原则是先头面后手足，先背腰、后胸腹，先上肢后下肢。

全身保健刮痧者，其顺序是先头、颈、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢；颈部保健刮痧顺序为头、颈、肩、上肢；肩部保健刮痧顺序则为头、颈、肩上、肩前、肩后、上肢；背腰部保健刮痧则为背腰部正中、脊柱两侧、双下肢。

有些地方倾向用稀有物品制成的刮痧工具来宣称比其他刮痧工具好，事实上刮痧的手法比工具更重要，但不可用金属和塑料板做工具。

刮痧结束后，宜喝一杯温水，休息15分钟。不宜食用生冷食物，出痧后30分钟以内不宜洗澡。

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