健康从“脚”开始，不要错过这十个泡脚方！

大荆

中医认为“脚为精气之根”，脚上有6条主要的经络，分布着几十个与五脏六腑及全身其他经络密切相关的穴位。

冬天气温低下，经常泡脚对维护健康有很好的作用。

疾病调理泡脚方

01

膝盖疼痛是中老年人群中较为常见的病症。

在这类患者当中，肝肾亏虚型膝关节骨性关节炎占比很高，其发病特点是关节隐隐作痛，遇劳加重，病情反反复复。

对于此类症状，北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科刘长信主任推荐使用续断养腿方调治——

02

很多人出现腰痛问题时，都会想到做个按摩来缓解，其实，泡脚也有缓解腰痛的功效！

中医认为，一些久治不愈，反复发作的重度腰痛除了与肝脾两经相关，还与肾经有关。

肾主骨生髓，肾经不通，就会出现骨头的病变。

对此，中国中医科学院望京医院脊柱一科张兆杰主任推荐大家在每晚临睡前可以尝试使用下列泡脚方调治——

03

冬季是糖尿病足的好发季节，下面两个泡洗方有助于缓解糖尿病足导致的疼痛、瘙痒，大家可在医师指导下使用——

注意：糖尿病足患者洗脚后要及时擦干趾间，可使用润肤剂，让双脚的皮肤更湿润有弹性，避免由于皮肤干燥而产生破溃。

04

国医大师邓铁涛平时有高血压，每当血压波动较大时，他就在睡前用自配的临床经验方“沐足方”泡脚，这样可以使血压恢复到比较稳定的状态，并持续到第二天效果都很好。

05

罹患类风湿性关节炎的人群，部分属于寒证，冬日更易发作，其证多见恶寒喜热、关节肿胀但触之不烫甚至发凉，对于此类症状，广东省中医院风湿免疫研究团队负责人黄闰月建议大家可采用泡脚的方法调治——

小贴士

01

六类人不适合泡脚

足部有皮肤病或破溃患者；

妊娠期、经期女性；

严重心脑血管病及肿瘤患者；

静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；

严重糖尿病、糖尿病足患者；

严重贫血、体虚之人。

02

泡脚有3个讲究

时间不能过长，水温不宜过高.健康人群泡脚水温以40~45℃为宜（糖尿病患者需更低温度），最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。

泡脚的时间以晚上7~9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，温水泡脚可达到滋养肝肾的效果。

泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。

来源： 约见名医

原文地址：https://m.toutiao.com/i7191631628202934796/

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