春季养生五部曲之按摩保健篇

大荆

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春季养生五部曲之按摩保健篇
医学指导：针推康复中心 贾超主任中医师
文/针推康复中心 张蕊主治医师


梳头是我们经常进行的一项生活活动，但是不用梳子用手指的梳头法您了解吗？这样梳有哪些益处呢？


《内经》里说，头为“诸阳之会”。是说我们体内的阳气会通过督脉、膀胱经、胆经等五条经脉汇集到头部。拿五经，也称之为拿头五经，就是通过按压头部，刺激穴位，促进经脉疏通，阳气散布，从而达到舒肝明目、清利头目，防治春困，改善头晕头痛的效果。


这个梳头动作又该怎么做才能起到正确的作用呢？我们试试将五指张开，放在头部，从前发际处往头顶方向进行点按，这时手指正好覆盖了五条经脉所在的的位置，看起来像把头顶的五经拿起来一样。如果春天总是疲劳困倦睡不醒，昏昏沉沉混混沌沌的，也可以通过拿五经改善！春三月通过拿五经梳头，养发更养生。《圣济总录·神仙导引》里说，“梳欲得多，多则去风，血液不滞，发根常坚。”以手梳头，方便容易操作，真是改善头部血液循环，加固发根，防止脱发的好方法。

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具体做法
1、首先将我们的五指微微张开呈鹰爪状，指尖立起，中指指腹位于前发际的中央处，五指分别置于督脉、膀胱经、胆经的循行路线上，指尖垂直向下用力，点按出现明显的酸胀感为度，持续约5-10秒；


2、之后将指尖逐渐上移动，每次约1厘米的距离，边移动边继续用力点按；直至双手拿捏至后颈部风池、天柱、颈百劳穴等部位。


3、按照如上的操作反复进行，从发际由前向后依次按至颈后部，循环约10-15次。


“五指梳头”的误区有哪些？什么时候不能梳呢？
1、洗头后头发还没干就梳
头发湿的时候不能立刻去梳头。拿头五经的过程中，头皮血液循环加速，代谢加快，头皮里的湿寒会很容易进入身体内，这样并不利于健康。


2、染发后当天、头皮有破损时不宜进行
皮炎、头皮糠疹、过敏及染发后当天都不宜进行，按揉的过程中，不利于皮损处的康复，并且有可能伤害毛囊，造成脱发等后果。


此外，再推荐两个保健要穴按摩法。


1.揉太冲
太冲穴足第一趾及第二趾结合部之间的凹陷中，泡脚后在太冲穴处按揉，手法可采用中指或拇指进行按揉，按揉时掌握好力度，保持力量均衡，和缓、有力、均匀、渗透，可舒肝理气，调畅情志。


2.拍打阴陵泉
阴陵泉位于小腿内侧，膝盖下方，小腿窝处，是脾经的合穴，可以健脾除湿。对此穴位进行按揉或者拍打，局部会产生酸痛感，每次约5分钟，帮助振奋阳气，利水排湿。


作者简介

张蕊，针灸推拿康复中心主治医师，医学硕士，医学博士在读。


擅长针推药并重，整体辨证、手法调理。在小儿推拿保健、调治产后身痛、缺乳、乳腺病、经期病症等的治疗中有的独到经验体会。


出诊安排：周一、周二、周三、周五、周日全天；门诊楼H层6诊室。

温馨提示

编辑：梁韵怡
复核：陈小波、黄桃
责编：刘庆钧

审定：池思晓

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