大家分享了自己的保养方法，以及她的养心之道。一起来做“养心家”~
郭老发起了一个跟老中青三代观众PK身体灵活度的挑战，一起来看看大家的表现吧！
从PK的结果来看，郭老身体灵活，动作都可以轻松完成，身体状况让中老年观众十分羡慕，小朋友也感叹奶奶的身体和自己的一样好！
但是你们一定想不到她在2021年、2022年连着2年遭受骨裂、骨折，但都不到2个月就完全康复了。她是怎么做到的呢？一起来看看郭老独特的保养方法。
郭老提及两次骨折的原由，首先是岁数上涨之后，容易有骨质疏松的毛病，第一次骨折是在洗澡时摔倒，造成了胸椎骨裂；到22年又发生了一次腰椎压缩性骨折，但是她通过良好的休息、以及自己的补钙妙招，两个月就快速恢复了。
补钙小妙招
郭老她有一个小妙招，可以帮助补钙。
利用不起眼的鸡蛋壳，把它焙干之后，蛋壳呈现焦黄色然后擀成粉，可以根据自己的口味加入白糖或者盐，夹在馒头里吃，可以补充天然的钙，帮助预防骨质疏松。
郭老解释自己还会常练一个动作，锻炼身体灵活度和协调性，能帮助锻炼大脑。她在康复期间也会锻炼这个动作，促进身体更快速地恢复。一起来学习一下这个简单的动作吧~
点击视频，和专家一起锻炼
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郭老除了在锻炼方面有自己的保养方法，在饮食方面也有自己的食疗方法，这两个食疗菜谱在冠心病的辅助、预防或康复的时期都可以食用。
养心小菜——薤白
第一道郭老推荐的是薤白，在生活中也称为野蒜。
对于冠心病的人群来说，现处于冬春交替之时，昼夜温差大，身体在气温的冷热交替下，容易出现不适应的情况；
而阳虚的人本身更容易内寒，加上气温降低，血液会运行迟缓或凝固，使心绞痛更容易发作。
专家建议：老年人可以在这个时期可以多穿衣服，吃点薤白，可以通心阳，帮助血液运行。
【做法】
1.薤白加沥干水分、少许盐、搅拌均匀，放置20分钟左右；
2.用手攥出剩余水分；
3.放适量白糖；
4.加入白醋、没过薤白；
5.密封3-5周即可食用。
温馨提示：密封罐子需放置于阴凉处。
郭老提到冬春交替，两种冠心病要警惕，一种是阳虚血瘀型，另一种是气虚血瘀型。经过研究发现，气虚血瘀型更容易在老年人群体发生。
气虚型表现：气虚容易疲劳、活动后气短、动则汗出，心绞痛容易在劳累后发作。
根据气虚血瘀型的症状，郭老研发的养心主菜——黄芪鸡闪亮登场！
养心主菜——黄芪鸡
郭老养心主菜中用到的重要一物，来源于郭士魁老先生的重要药方，也是一味芳香、温性的药物。对于气虚阳虚血瘀的患者食疗效果非常好，益气活血又能保养身体。
这个药材就是荜茇，常用调味品，有矫味增香作用。多用于烧、烤、烩等菜肴。味辛，荜茇性辛，辛能行散，利于血液运行，活血化瘀。
【食材】
鸡一斤、黄芪30g、荜茇6g（喜欢吃辣的.荜茇可以多放一些）
荜茇活血化瘀；鸡滋补作用；黄芪补气
【做法】
1.炖鸡时，荜茇可和姜、葱、大料其他调味品一同放入；
2.鸡五成熟时，放入黄芪；
3.炖熟之后可喝汤食肉。
中医不仅可以通过食疗慢调理，也可以救急症。郭老常用针刺的方法治疗心绞痛急性发作的患者。
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一个穴位——膻中穴
郭老提到冠心病的急救穴就是膻中穴，膻中穴位于两乳之间，这地方肉比较薄，所以针灸时要注意不能扎的太深，然后沿皮刺，插捻转的过程中，胸疼症状减轻。
如果是心绞痛发作比较频繁的患者，可以采用膻中埋针，插捻转症状缓解之后，用胶布粘住，针不会随着血液循环走，可以保持12小时不发作，然后起针。
除了急救的情况外，郭老更推荐大家在日常生活中提前预防冠心病，她创编的一套操，可以帮我们达到养心益智的效果。
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一套操——养心益智操
中医里讲到“舌为心之苗窍”，舌的运动有定心志的作用。跟着郭老发明的舌操，大家可以积极锻炼起来~
动作要点：
1.翻手舌尖顶内颊；
2.舌顶上颚扣击膻中穴，两个八拍；
3.从上到下叩击背部；
4.叩击四神聪。
推荐次数：一天最少一次，时间充足可以一天两次
82岁名中医的养心方法，你们学会了吗？在日常的生活里可以多关注自己心脏的状况，一起做厉害的“养心家”~
来源：北京卫视养生堂
原文地址：https://m.toutiao.com/i7230708150104801803/ | 
发表于 2023-5-21 07:22:50
