八招小儿推拿 有效预防近视

大荆

对于学龄孩子来说，用眼过度问题家长十分关注，如何帮助孩子预防近视？

南方医科大学中西医结合医院推拿科主任曲姗姗介绍，单纯性近视，是屈光不正的一种类型，常常在学龄期发病，屈光度一般较低，与遗传因素、用眼不当及营养因素有关，具有可调节性、进展性、易受多因素干扰的特点。做作业、看书、使用电子产品等近距离用眼时间过长，都会增加近视的发生或加重近视程度。家长朋友们如何指导孩子正确用眼尤为重要。

中医理论认为，眼睛与五脏六腑均有关，其中，与肝的关系最为密切：肝开窍于目，肝藏血、主疏泄。肝气虚弱、疏泄不及或者肝血不足、血不养目均会影响视力。

肝在五行属木，通于春气，春为四季之始，内蕴生升之机，故春日正是疏肝养肝之时。小儿推拿可通过刺激眼周穴位和小儿特定穴，达到调和阴阳、行气理血，改善眼部血液循环，解除眼部疲劳，从而改善视力。

给家长们介绍8个可以预防近视的穴位推拿方法，赶紧用起来吧。

推拿8个穴位预防近视

1.开天门

位置：两眉中间（印堂）直上至前发际呈一条直线。

操作：以两拇指自两眉中心自下而上交替直推至前发际100次。

2.推坎宫

位置：自两眉中心沿眉向眉梢呈一横线，左右对称。

操作：以两拇指指腹自两眉中心同时向眉梢分推100次。

3.揉太阳

位置：目外眦与眉梢连线中点后凹陷处。

操作：以两中指指腹按揉太阳穴100次。

4.揉睛明

位置：目内眦角稍上方凹陷处。

操作：以中指指腹按揉睛明100次。

5.揉捏耳廓

位置：双侧耳廓。

操作：以双手的拇指和食指指腹自上而下揉捏两侧耳廓100次，贴耳穴压豆后再进行揉捏效果更佳。

6.拿揉风池

位置：项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。

操作：以拇、食两指拿揉风池100次。

7.揉太冲

位置：位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨接合部前方凹陷中。

操作：以拇指指腹揉太冲100次。

8.揉太溪

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，即内踝与跟腱之间的凹陷处。

操作：以拇指指腹揉太溪100次。

“细心的家长朋友们会发现上述的推拿方法中，有些方法跟眼保健操颇有相似之处，所以大家平时要多叮嘱小孩在学校或者家里认真做好眼保健操。”曲姗姗说。

预防儿童近视做好四点

一、养成良好的用眼习惯。学习和工作环境照明要适度，减少电子产品的使用，阅读和书写姿势要端正，避免近距离长时间持续用眼。

二、均衡饮食。多吃富含维生素、叶黄素等有利于视力的食物：

1.主食：糯米、薏米、小米、黑豆及芝麻等含维生素丰富，黑豆补肝肾，薏米补脾气。

2.肉食：猪肝、羊肝等动物肝脏，蛋黄、乳类含丰富的维生素A。鸽肉、兔肉及海螺、白鱼、蚌肉有调补肝肾明目的作用。

3.蔬菜：胡萝卜、菠菜、苜蓿、豌豆苗、荠菜、苋菜、韭菜、蘑菇含维生素A、B2很丰富。

三、保证充足睡眠时间。不要熬夜，定期检查视力。

四、加强体育锻炼。多做户外活动，并多看一些绿色植物。（全媒体记者 周洁莹 通讯员 陈伟明、朱钦文）

来源： 广州日报

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