中医独特的养生方法之保健灸法

大荆

在身体某些特定的穴位上施灸，以达到和气血、养脏腑、益寿延年的目的，这种养生方法称之为保健灸法。保健灸不仅用于强身保健，亦可用于久病体虚之人的健康，是中医独特的养生方法之一。




其中灸法一般多用艾灸，在古时候就有端午挂艾祛除病邪的习俗，艾本为温辛、阳热之药；其味苦、微温、无毒，主灸百病，选用艾灸的艾条以陈艾为佳，点燃后，热持久而深入，做艾灸的时候能感觉到温热感直透肌肉深层。所以说，艾是灸法最好的帮手。

保健艾灸的作用




保健艾灸的主要作用是温通经脉、行气活血、培补先天、后天，和调阴阳，从而达到强身、防病、抗衰老的目的。




●●● 温通经脉，行气活血




《素问·刺节真邪论》说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之”。气血运行具有遇温则散，遇寒则凝的特点。灸法其性温热，可以温通经络，促进气血运行。




现代人爱喝冷饮，生活习惯也不注意，有句调侃的话就是十个女人九个寒，特别来月经就痛的朋友绝大多数都是因为宫寒而引起的。所以用艾灸去疏通气血，祛除湿寒就显得十分必要了，就像是冬天凝结的水管，要用温水去慢慢浇盖使它融化恢复通畅。冰冻三尺非一日之寒，要给点耐心，把艾灸看作一日三餐必做的事情一样，慢慢去习惯它。

●●● 培补元气，预防疾病




艾为辛温阳热之药，以火助之，两阳相得，可补阳壮阳，真元充足，则人体健壮，“正气存内，邪不可干”，故艾灸有培补元气，预防疾病之作用。




艾灸的根本目的就是未病先调，按照自己的体质去配穴调养，一般第一次接触艾灸的人，小艾建议最好去找有资质的中医或者到弦歌堂门店去，做一个全面的诊疗，让医师给配穴，头几次可先让理疗师傅给艾灸，等之后自己掌握了再上手也不迟。就像是读书一样，一开始也是先要有老师的教学，学生掌握基础之后才能更加深入学习了解的嘛。

为什么艾灸能治未病呢？




因为人体中每一个穴位都有其作用，像肾阳虚的朋友，我们就建议艾灸肾俞穴、命门穴来温阳补肾，在还没有发展成大问题之前，我们就用艾灸去做一个预防保健了，这不就是未病先防了吗？




●●● 健脾益胃，培补后天




灸法对脾胃有着明显的强壮作用，《针灸资生经》指出：“凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，世谓之脾胃病者，宜灸中脘。”，在中脘穴施灸，可以温运脾阳，补中益气，常灸足三里，不但能使消化系统功能旺盛，增加人体对营养物质的吸收，以濡养全身，亦可有防病治病，抗衰防老的效果。

●●● 升举阳气，密固肤表




《素问·经脉篇》云：“陷下则灸之”。气虚下陷，则皮毛不任风寒，清阳不得上举，因而卫阳不固，腠理疏松。常施灸法，可以升举阳气，密固肌表，抵御外邪，调和营卫。




夏有三伏灸，冬有三九灸。在冬天的三九时节，阳气收敛内藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。在此时进行灸疗，能够温阳益气。

保健艾灸的方法




根据体质情况及所需的养生要求选好穴位，将点燃的艾条或艾炷对准穴位，使局部感到有温和的热力，以感觉温热舒适，并能耐受为度。




艾灸时间可在3～5分钟，最长到10～15分钟为宜。一般说来，保健灸时间可略短；病后康复，施灸时间可略长；四肢、胸部施灸时间宜短，腹、背部位宜长；老人、妇女、儿童施灸时间宜短，青壮年则时间可略长。

保健灸常用穴位




足三里

常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，中老年人常灸足三里还可预防中风，具防老及强身作用。




位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

神阙

位于肚脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有补阳益气，温肾健脾的作用。《扁鹊心书》指出：“依法熏蒸，则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵，身体开健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病顿除，益气延年”。




位置：位于脐正中。

中脘

中脘穴是手太阳、手少阳经、足阳明经、任脉之会穴，是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”，具有健脾和胃、补中益气之功




位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

在艾灸的时候要注意不要着凉了，灸前把门窗关好，艾灸最好是在心情平缓的时候进行，艾灸结束后，也不要立刻喝凉水，要喝温开水。

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