艾灸，你真的“灸”对了吗？

大荆

自古有“知艾者福，善灸者寿”的说法。古书中对于艾灸的作用原理这样描述：“艾叶苦辛，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而治百病。”可见艾灸对于人的益处不言而喻，尤其目前正值三伏，是艾灸的好时机。但是也有很多人想应用却对艾灸不明其理，不通其法，不晓其方，不知其忌，往往不能达到想要的效果，甚至适得其反。本期我们邀请权威专家对艾灸反应和禁忌等方面知识进行讲解。

本期专家：丁庆刚，硕士研究生导师，副主任医师，长春中医药大学附属医院针灸临床中心疗区副主任。吉林省针灸推拿青年人才，世界中医药学会联合会滞动针专委会副会长，吉林省针灸学会头针专委会副主委兼秘书长。擅长调治头面疾病，如面瘫，三叉神经痛，耳聋耳鸣，头晕头痛等；各种痛症，中风后遗症，更年期综合征，失眠；带状疱疹；脾虚肥胖，小儿尿床，孕前产后调理，瘦脸瘦腰美容，亚健康调理等。

一、艾灸的原理是什么？

1.温经散寒：《素问•异法方宜论》记载：“脏寒生满病，其治宜灸焫”可见灸法可以温经散寒，同时通过局部的温热可以促进血液循环，加强新陈代谢。

2.艾草药性：《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”艾草可温经止血，散寒止痛，其制作成艾绒燃烧后依然有此作用。

3.穴位作用：艾灸对应不同的病症刺激不同的穴位，从而影响相应脏腑经络，起到养病全生的作用。

二、艾条的选择

1.艾绒的色泽

艾条是艾草粉碎后一遍遍筛选出艾绒卷制成的。于本年采收的艾草呈青绿色；而艾绒质地以陈年为佳，陈年艾会逐渐变黄，里面有少许绿、黑色的杂质。

2.艾绒的气味

品质好的艾绒气味清淡芳香，不刺鼻；品质差的艾绒味道浓烈刺鼻，甚至更差的艾绒还有霉味。

3.艾绒的质感

品质好的艾绒触感细腻，而差的艾绒手感则很粗糙。好的艾绒容易抱团，即使把包装纸撕开，也不会完全散掉；而差的艾绒把包装纸一撕掉就会散落。

4.艾绒的燃烧速度

艾绒具有高低比例的区别，比例越高的艾绒质量越好。比例高的艾绒燃烧时出烟轻和，穿透力强，效果温和，不易伤经络，且燃烧时艾灰不容易掉落，人不会被掉落的火星，艾灰烫伤；而比例低的艾绒里多含有杂质、茎秆等，燃烧时出烟浓烈，穿透力差，效果燥烈，燃烧时会产生爆燃，火星和艾灰会四处掉落，容易造成烫伤。

三、艾灸的选穴

艾灸的选穴多种多样，不同体质、不同症状的人往往需要灸特定的穴位才能起到可观的效果。

引火归元之要穴——涌泉穴

常常有手脚冰凉的朋友，一灸就上火，涌泉穴就对这种问题有很好的治疗效果。人体正常的状态应该是阴在上，阳在下。但由于现今生活节奏快，人们常常处于紧张焦虑的状态中，导致阳气浮于上焦，而下焦不足，由此产生“上热下寒”，即口舌生疮，手脚冰凉等症状。此时艾灸涌泉穴可以起到补肾火，温养肾水的作用，从而引火归元。所以经常艾灸涌泉穴则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝强壮、行走有力，并对肾精亏虚所引起的腰膝酸软、耳鸣、遗精、失眠以及各种妇科男科疾病均有较为理想的效果。

除了涌泉穴之外，常用的艾灸穴位还有很多，例如可以解表疏风、清热除蒸的大椎穴；强健脾胃，治疗胃部疾患的足三里；温补肾阳，补虚强壮的关元穴；滋补肾阴，壮阳强腰的太溪穴，这些穴位都可用于日常保健。

四、艾灸的时间段

艾灸的时间选择也是很多朋友纠结的问题之一，对于时间段的选择，如果精细一些可以采用子午流注的中对于时辰和对应经络的分法，然而大多数人可能不具备条件做到时间掌握的如此精细，也可以尽量每天有一个固定时间段来进行艾灸。需要注意的是，古人有“子午觉，卯酉功”之说，即一天中11:00-13:00、23:00后不宜艾灸。

五、艾灸的排毒反应

1.出汗：即在艾灸时和艾灸后会有出汗的现象，汗为排出邪气的方法之一，这种现象有可能会持续几天或更久。

2.排尿增多：是病邪通过尿道排出的一种表现，此时应该多喝温水以滋养水液之源。一般灸后出现尿频的情况，多提示肾脏和泌尿系统欠佳。

3.便稀且频：频繁拉稀，而且极臭，这也是一种排病反应，使病邪从下极排出。出现这种反应，一般胃肠问题居多。

4.上火：有的人会感觉咽喉肿痛，口舌生疮等不适，此时也可多饮暖水，或煮一些白粥，待其温而食之，亦可清火。

5.体表发凉：经过一段时间的艾灸后，有的人会表现出肢体发凉，这是寒气出于体表的反应，可以配合刮痧按摩，使寒气尽快排出。

六、艾灸禁忌

1.辨清体质：并不是所有人都适合艾灸，艾灸虽可养生护生，但也有其适应人群，若选用不当，往往适得其反。总体来说，艾灸不适合实热及阴虚体质的人群，这类人表现为面目红赤、渴喜冷饮、口干咽燥、小便短赤、大便干结、潮热、盗汗、五心烦热、舌红少苔等症状。火盛施艾其火更甚，阴虚施艾其阴益竭，故不适合艾灸。

2.忌顺序颠倒：艾灸可以提拔阳气，当灸力进入人体时，假如不顺应体内规律，就可能影响体内阳气的正常运转。临床上一般是先灸上部，后灸下部，先灸阳部，后灸阴部，壮数是先少而后多，艾柱是先小而后大。但在特殊情况下，则可酌情而施。如脱肛时，即可先灸长强以收肛，后灸百会以举陷。因此，不可过于拘泥。

3.忌灭火不当：一般来说，纯艾点燃之后再熄灭是不容易的，艾条、艾绒属于易燃物，即使看不到丝毫烟气，里面仍可能在微弱燃烧。正确的处理方法是选用专业艾条灭火器具，或者把艾条放进封闭的铁盒内闷上几分钟，也可以插进沙子里面，艾条都会因缺氧自动熄灭。

4.忌灸完洗澡、吹风：艾灸后的一段时间内，灸力还在体内发挥作用，此时宜静不宜动，可平卧或静坐，等艾灸效力散去即可。因为毛孔张开，病邪容易乘虚而入，所以艾灸结束后应间隔至少半小时再洗澡，同时还要避免吹风受寒，如果灸量比较大，则间隔的时间还要更长。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：吉林日报全媒体记者 张添怡

编辑：于悦

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