说说身边能DIY的刮痧板 三大原则让你刮“到位”

大荆

正统的刮痧板状似弯月或牛角，也有些是椭圆形或半圆形。刮痧板上要有几个不同的边、弯、角及厚薄度，才能适用于身体的各个部位。

刮痧板厚度要适中，太厚刮不到痧，太薄易伤皮肤。宽度约成人手掌宽度，较易于抓握，也利于使力。

通常只要用得顺手，手边能取得的边缘钝而圆滑的器具都可以用来刮痧，例如梳子的背脊、瓷汤匙、小圆盘等，只要圆润、无破损，不会擦伤皮肤皆可。金属制品则最好避免，因为有些人对金属过敏；铜板就更不适合了，不但是金属制、边缘也不够圆滑，易刮伤皮肤。

润滑

为了减少阻力、避免皮肤擦伤，刮痧时应使用婴儿油、乳液、万金油、紫草膏、凡士林等润滑的介质，如果手边都没有，用水代替也可以。

消毒

假如没有先消毒刮痧器具及皮肤，一旦刮痧不慎擦破皮，很容易发炎感染。中医师在刮痧前，会先用酒精与消毒棉签、棉球，在欲刮痧的皮肤局部消毒；若是自己刮痧保健，刮痧前也要先清洁刮痧板与皮肤，以免造成感染。

手法

选择一个通风良好的地方刮痧。将刮痧板与皮肤成90度角，垂直下压，单方向刮（不要刮过去、又刮回来），同一部位最多刮20次，一次大概刮5～10公分长即可。

中医师提醒，刮痧要注意3原则

1.由内往外、由上往下，单向刮，不来回。同一处最多刮20次。

2.选择肌肉比较多的部位刮，例如身体背面、四肢等。脖子前方不要刮，因为有重要的神经、血管通过，后颈则可以刮。

3.先轻后重，要掌握力道，并注意被刮痧者的反应，不可以过痛。


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