关节咔咔响 按摩来帮忙

大荆

生活中，是不是经常有这样的情景出现：无意中掰一下手指头，或者久坐办公后站起来活动一下膝盖、转转脖子，就能听到关节出现“咔咔”的响声。关节一动就响，是不是出毛病了？
其实，关节处的响声需按生理性弹响和病理性弹响区别对待。生理性弹响一般出现在身体长时间不动后突然活动时，短时间内只会出现一次的清脆响声，且不伴随或导致身体其他部位出现疼痛或不适。这种弹响主要是关节中的软骨垫、关节面、关节囊、肌腱、骨骼等组织在关节活动时发生相互碰撞或摩擦所产生的，只要注意不刻意重复这种弹响就行了，不用把它当成病对待。

但如果出现了病理性弹响，就要及时就医，或至少做一些力所能及的自我养护。与生理性弹响不同，病理性弹响指某个关节经常弹响甚至每次活动都会“咔咔”作响，并伴有局部疼痛和关节活动功能受限。根据响声来源，可能提示患有肱二头肌长头肌腱炎、肩峰下滑囊炎、关节紊乱、半月板损伤等疾病。其机制也不再是简单的关节内组织间的碰撞和摩擦，而是由肌肉、肌腱水肿、关节积液、滑膜异常增厚、骨质增生等病理性的改变所导致。
对于关节弹响这个问题，中医有不少治疗方法。
按摩治疗。对于弹响的关节，按摩可以疏通局部气血运行，加速局部组织新陈代谢，改善肌肉、肌腱组织水肿，促进关节积液吸收，对于滑膜肥厚也有一定改善作用。
艾灸疗法。通过点燃艾制品（如艾条、艾柱等）对弹响关节局部进行热刺激，达到温经散寒、行气通络、通阳止痛的作用。
中药外敷或熏蒸。这种疗法一般采用多种具有祛风湿、补肝肾、强筋骨作用的中药组方，常用的有川牛膝、当归、鸡血藤、伸筋草、桃仁、透骨草、乳香、没药等，以煎煮的药液或滤水后的药渣泡洗或热敷有弹响的关节，将药物的作用直接渗透入皮下深层软组织，达到缓解肌肉、肌腱痉挛，减少组织间摩擦作用。
需要提醒的是，关节弹响的产生一般源于关节的过度使用。因此，患者应注意休息，减少负重运动。日常，多做关节养护。这里给大家推荐一套方法，即根据弹响关节选择特定穴位点按并热敷。
腕关节。选取穴位为阳溪（手腕拇指侧，两根肌腱间的凹陷中）、阳池（在腕背横纹上，前对中指、无名指指缝）、阳谷（手掌侧面连接手腕横纹处）。
肘关节。选取穴位为天井（在臂外侧，屈肘时，肘尖直上1寸凹陷处）、曲池（屈肘成直角时，肘横纹末端即为曲池穴）。
肩关节。选取穴位为肩髎（当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处）、肩井（颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中）。
踝关节。选取穴位为昆仑（足外踝尖与跟腱连线点凹陷处）、解溪（小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处）。
膝关节。选取穴位为梁丘（坐在椅子上，水平上抬小腿时，大腿肌肉处于绷紧状态，隆起的股外侧肌肌腹下缘处）、阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下方凹陷中）。
髋关节。选取穴位为环跳穴（在髋关节附近，可侧卧屈膝，股骨大转子最凸点附近可以摸到一个凹坑，凹坑中点按有酸麻胀感即是）。
特别说明，点穴时，可按照每日3次，每侧穴位每次点按1分钟为度。强度以进行点按的手指（一般为大拇指）爪甲床变成白色为度，无需一味地用力扣按。




来源：生命时报
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