春分时节春过半：姐妹们，此阶段健康调理需讲求“平和”

大荆

春分，古时又称为“日中”、“仲春之月”。是春季第四个节气，意味着春天已过一半。由于春分平分了昼夜、寒暑，我们在养生保健时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健调理方面都要顺应此时的节气特点，讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

少吃酸味，中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，春分过后，要重视饮食，少吃酸 ，增加甘。春季阳气升发，过食酸味食物，会导致肝气过于旺盛，进而损害脾。而甘味入脾，要帮助脾土来抵御春旺盛的肝气，饮食上自然要增加甘味来补土健脾。“减酸增甘”，不是少吃醋，多吃糖。是要通过饮食，起到抑肝强脾的作用。春分过后，可以多吃一些大枣、粗粮、山药、花生、蜂蜜等食物。

宜登山、踏青等户外运动，有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋，心旷神怡。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。

春分过后，“春困”的情况更为明显。很多人易犯困，甚至有些人有睡懒觉的习惯。然而“久卧伤气 ”，久卧会造成新陈代谢下降和营养障碍。久而久之，会导致气血运行不畅，经脉僵硬不舒，从而使身体亏损虚弱。春分日，昼夜平分，此后昼渐长，夜渐短，起居上应晚睡早起，保证充足睡眠一般每天睡足8小时就够了，不要贪睡。

宜下厚上薄，注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，“勿极寒，勿太热”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。

广西妇幼保健院中医科

针对春分节气时令特点

推出以下中医养生系列项目

节气香囊

1、香囊常用的是芳香开窍、清热解毒、化湿等中草药，起到扶正固表、辛散透邪的作用。
2、药物散发的持续芳香气味，在人体周围形成高浓度小环境，既清洁周边空气，又可通过口鼻黏膜、皮肤等途径“渗入”人体，刺激经络和脏腑功能，达到祛邪辟秽，防病保健作用。
3、长时间佩戴在一定程度上能够提高免疫力，增强机体抗病能力，防止病毒感染。

春分督灸

督灸属中医外治疗法的一种，是指于督脉的脊柱段上施以"隔姜灸"，用于治疗疾病调理身体的一种特殊艾灸法。春分督灸可改善多种慢性问题，督灸适宜人群：形体虚胖、面色黯淡、胃口不佳、怕冷多汗、容易感冒、慢性鼻炎、头晕、头痛、精神不振、失眠、颈腰痛、手脚麻木、女性宫寒不孕等均有疗效，对女性尤为有效。

小儿春分助长

（雷火灸+埋针+药浴包+小儿推拿）

中医常说“春生夏长秋收冬藏”，春季的三个月是万物开始发育生长的时令，也是我们人体的生长高峰期，尤其是对于还在发育的孩子们来说，是个长个儿的好时节。中医科针对身高、体重不理想或体质偏颇的儿童推出春夏小儿助长方案，运用中医雷火灸、泡浴、揿针及推拿等传统中医治疗方法，及时抓住儿童生长发育的黄金时期，促进其长大。

​文 字丨刘婧

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