秋天身体小毛病最多！刮痧是保健首选方法，手把手教你！

大荆

秋冬季节，各种身体不适总爱找上门，关节疼痛、面瘫、胃肠道疾病、烦躁困乏、干眼症等疾病都会急剧增加。

怎么办？对付秋天的这些小毛病，按照穴位刮痧是不错的保健方法。

食积腹胀：中脘+天枢

秋冬季是胃肠道疾病的发病高峰，再加此季节里人们的食欲增加，部分人又有进补的需求，故健运脾胃是秋季养生的主要原则。

可由上而下刮拭中脘、天枢穴，或围绕该两穴为着力点，施以旋转回环的动作连续刮拭，动作均匀柔和，以腹部皮肤红润为度。

干眼症：睛明+攒竹

秋季气候干燥，眼球表面的水分容易蒸发，再加上长时间用眼过度的话，就会出现双目干涩、刺痛，有异物感，容易疲劳、视物不清等干眼症的症状。

可刮拭睛明、攒竹、鱼腰、四白、太阳、印堂等穴位及眼周，以改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳和干涩的症状。

精神困乏：百会+太阳

秋季阳气渐消，阴气渐长，故经脉阳气不足时容易导致精神不振，昏昏欲睡等秋乏症状。

刮拭太阳穴四周、印堂至发际、头顶百会穴四周、风池等穴至皮肤有热感，可振奋阳气，提神醒脑，解除秋乏。

关节痹痛：膀胱经

气候转变是引发各种关节痛的主要原因，常见的有“老寒腿”、肩颈腰痛等。刮痧是鼓舞阳气，疏通经脉，祛除风寒湿痹，缓解关节痛的好方法。

膀胱经为体内最大阳经，是身体抵御风寒的重要屏障。手足不温者可刮拭手掌及手指，从根部刮向指尖；同理可运用于刮拭双脚。肩颈及腰腿痛，可以痛点为着力点向四周刮拭。

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手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。要顺着血液循环的方向刮，不得来回刮。每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。

力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。第一次刮完等3～5天后再进行第二次刮治。

（内容综合自《健康时报》）

编辑：王小磊

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