备孕期间需要注意的8大事项

大荆

正式进入备孕阶段，为了生一个健康的宝宝，准爸爸准妈妈应该要做哪些准备呢？
①调整饮食习惯

在饮食上，我们需要注意营养均衡，少吃烟熏油炸等食物。多补充优质蛋白、维生素、叶酸等食物，注意食物的多元化。
②坚持运动

女性在做了一些运动之后，身体内部的激素分泌也会受到影响。如果经常性运动，能够完善自身的身体素质，从而提高卵细胞质量。
男性经常锻炼不仅能够减轻工作压力、提高米青子的质量，还可以让男士对另一半产生更多的“x趣”。
③戒掉不良习惯

有抽烟、喝酒、经常熬夜等不良习惯的夫妻要注意改掉这些不良习惯。

④做好心理建设

备孕期间不能说一下就能怀上宝宝，而心理压力过大也会有影响。特别是女性，心理压力过大，有可能会导致内分泌失调，影响经期及排卵。
⑤做好孕前检查

孕前检查可以了解夫妻双方的身体情况，及时发现异常，能够及时进行治疗。
⑥控制体重

健康的体重对保持良好的米青子质量至关重要，男性身体超重(BMI超过25)可能会影响米青子的质量和数量。
女性也要维持健康的体重，女性的BMI大于30或小于19都会影响受孕能力。

⑦调整药物

一些药物可能会影响男性和女性的生育能力，如果你在备孕，请咨询医生是否需要调整药物。
⑧规律性生活

卵子被释放后可以存活大约12~24小时，米青子则可以在女性体内存活长达7天，所以并不需要把排卵期计算得很精确，每周有2~3天过性生活就行了。

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