备孕需要做好哪些准备？生出健康聪明的宝宝

大荆

为了优生优育，越来越多的夫妻重视做好孕前准备，由于没有经验，买相关书籍去学习，或者与生育过的宝妈了解经验，到最后还是有头无尾不知道从哪做起。今天我给准妈妈们分享一下备孕需要做的准备工作，助你生出健康聪明的宝宝。
备孕期间需要做好以下准备：
一、做好孕前检查
夫妻双方在备孕前的3-6个月需详细的孕前检查，主要是进行生殖系统和遗传因素的相关检查，并告知医生以往病史和遗传病史，以此排除影响优生优育的不利因素。对于女性朋友而言，有必要的话需进行牙科检查，把有可能产生隐患的牙齿先治好，防止孕期牙病发作增加处理难度。

二、科学的饮食
备孕期间需注意科学饮食，夫妻双方饮食应清淡，尽量少吃辛辣油腻的食物，保证营养均衡全面，多吃富含蛋白质、维生素的食物，减少咖啡因的摄入，远离烟酒防止精子或卵子发育畸形。

三、补充叶酸
因为女性体内缺乏叶酸会对胚胎的神经系统发育造成影响，导致胎儿发育畸形，所以需在怀孕以前的3个月开始补充叶酸，并且保证每天摄取400毫克，直到孕早期结束，预防胎儿神经系统发育畸形。
四、养成良好的生活方式
备孕期间要确保充足的睡眠，避免熬夜通宵以防身体疲劳，此外建议制定一个锻炼计划，夫妻双方可以进行比较舒缓的有氧运动，如慢跑、散步、瑜伽等，增强体质有助于提高卵子和精子的质量，并增加受孕的几率。

五、停止不利于生育的药物
对于备孕期间的夫妻来说，孕前6个月需停止服用对胎儿早期影响的药物，药品包装上有“孕妇慎用、忌用、禁用”字样的药品需谨慎使用。备孕期间如果患病，应在医生的指导下用药，以免对胎儿造成影响。
六、保持心情愉悦
备孕期间保持愉悦的心情有助于提高怀孕的几率，因为准妈妈每时每刻的情绪都会影响着胎宝宝，所以不要出现紧张焦虑的情绪，要注意放松心情，做到愉快备孕。
以上六点对于准妈妈们备孕很重要，在备孕的过程中也需要爸爸们的配合，平常保持良好的心态，避免过于劳累。饮食多补充营养，但要控制体重，过于肥胖也不容易受孕，同时即使怀孕了，孕中后期容易引发糖尿病，所以要均衡饮食，维护健康的身体，才有利于生个健康聪明的宝宝。

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