腹部按摩手法全过程

大荆

圣雅菲腹部按摩方法。我的腹部按摩方法如下：
·第一步，在腹部涂抹适量精油，用太极八卦式进行安抚，做三到五次。
·第二步，点按中脘、腕、水分、气海、关元、天枢、大横等穴位，每个穴位按三遍。
·第三步，用菱形的方式按摩腹部，用虎口打开沿着肋骨进行疏通，按摩六到八次。如果这个位置比较紧，就要多按摩几次。

·第四步，疏通下腹。用手掌贴着腹部，从腰部一侧拉向另一侧的腹股沟，另一侧用虎口打开进行疏通，力度要轻柔，慢慢地按摩。
·第五步，疏通带脉。先双手交替推拉带脉，来回按摩五到八次，然后捏带脉。带脉是人体唯一的一条横向经络，如果带脉不通，脂肪就容易堆积，出现游泳圈和腰线不美观的问题，所以这个位置需要反复按摩。

·第六步，揉腹。用手掌重叠成弓形，推按肚脐，动作由慢到快。
·第七步，弹拨腹部。
·第八步，排。先进行腹式呼吸，用虎口从上往下推，然后慢慢呼气，推至腰部时再拉回。
·最后用双手交替推拉，从上往下抬，力度要沉稳。
整个腹部按摩需要二十五到三十分钟。

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