三伏天该如何养生？做好这5点，健康一夏天！

大海的鱼520

　　从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。对于一些每逢冬季发作的慢性病，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。那么三伏天该如何养生？做好这几点，同仁堂集团健康一夏天!

　　三伏天该如何养生？做好这5点，健康一夏天!

　　1.从膳食营养方面

　　宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃龙眼、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、凤梨等。

　　2.从生活习惯方面

　　三伏天的作息时间可以调整一下，早起时间可以比平时提前半小时或一小时，午休时间可以增加半小时。空调房间温度不要太低，一般在27度左右，也不可待的时间太久，防止空调病，注意不要熬夜。

　　3.从锻炼身体方面

　　虽说“冬练三九、夏练三伏”，但在三伏天锻炼最好是适当减少一定的运动量，尤其是中老年朋友，要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼。适当出汗排毒是有好处的，但活动出汗量要因人而异。

　　4.从环境方面保健

　　三伏天的室内环境要保持清洁卫生，主要是透气通风，不可长期闷在空调室内。早晚适当到户外活动2小时左右。有条件的最好到山区或海边避暑旅游几日更为好。

　　5.从医疗保健方面

　　中医有说：“冬病夏治”，是有一定的科学道理的，从科学的角度说夏季人体新陈代谢速度很快，营养物质的流失很严重，不利于一些慢性疾病的防治，所以需要做到及时补充，尤其是微量元素硒。

　　硒是人体必需的微量元素，是维持心脏正常功能必不可少的元素。夏季人体生理功能比较活跃，各类营养物质代谢比较快，其中包括硒的代谢，在加上夏季饮食本来就不均衡，更是导致了硒的流失加快，如果人体长期处于缺硒状态，不仅不利于心血管健康，还会引起其他器官的功能失调，特别是一些心脑血管疾病的患者。