老年人补钙选金丐补钙怎么样？

大海的鱼528

　　关于“老年人补钙”你知道多少呢？其实，现在很多老年人觉得晒太阳能补钙，其实这是个美丽的误会。人体在晒太阳的时候，皮肤受到紫外线的照射并发生反应，在人体内形成初步的维生素D，再经过肝脏和肾脏进一步的“加工代谢”，最后生成具有活性的维生素D，它可以帮助促进人体吸收钙质。直接点来说，晒太阳不能补钙，只能促进钙的吸收。那么老年人缺钙该怎么补呢？现在市面上很流行的金丐补钙怎么样呢？带着疑问，我们一起往下看。

　　老年人想要补钙就需要保证足够的钙质摄入。日常生活中，这些富含钙质的食物可以多吃。

　　1、奶类和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。每100g牛奶中大约含有100mg的钙；酸奶在发酵过程中，钙的吸收率会提高，同时它还有助于肠道健康；奶酪可以说是钙的浓缩品，钙含量远高于牛奶，每100g约含700-800mg钙，不过脂肪含量较高，每日使用不宜超过200mg。

　　2、绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，如每100g菠菜中，钙含量约为66mg，钙含量较高，且绿叶蔬菜富含维生素K等有助于促进钙吸收的营养元素。

　　3、豆类和豆制品：如大豆、豆腐、豆浆等。这些食物都含有丰富的钙质，像每100g大豆的钙含量就有191mg。

　　除了上述食物外，像虾皮、鲑鱼、牡蛎等海产品也是丰富的钙质来源。虽然食物中都含有钙质，但是吸收率会受到很多因素的影响，人们很难光靠食物就能满足日常的钙质需求，这个时候更建议服用钙片来辅助补钙。市场上的钙片良莠不齐，对于老年人服用的钙片我们需要慎重选择。在如此严格的市场环境下，金丐醋酸钙却依然深受广大消费者的欢迎，这是为什么呢？金丐补钙怎么样呢？

　　首先，根据钙片的来源、种类来看，现在市场上常见的钙制剂主要以无机钙和有机钙为主。其中碳酸钙就是无机钙的一种，由于它理化性质难溶解，造成有效钙离子少，且一般碳酸钙需要随餐服用会降低钙的吸收，胃肠功能弱的人群，比方说老年人服用后易造成胃肠道截流，有产生便秘的风险。醋酸钙则属于有机钙，也是水溶性较高的钙制剂，具有释放快、入血快、沉积快的优势，它不需要消耗胃酸就能直接释放钙离子被人体吸收利用，推荐早晚空腹服用，有效避免胃肠道截流，且不易引发便秘。

　　除了有效钙离子之外，一些优质的钙片还会配合维生素D等营养元素，提高钙片吸收率。像金丐醋酸钙就可以和维生素D联合用药，不仅科学且高效。

　　老年人缺钙该怎么补？金丐补钙怎么样？看完这篇文章后，相信各位朋友对上面两个问题已经有了初步了解。想要补钙，除了摄入足够的钙质外，还可以进行散步、慢跑等有氧运动来促进补钙，这样既能接收阳光的照射，又能促进小肠对钙的吸收。