按摩到底该怎么按？在家就能做吗？

大荆

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** 就像做菜一样，火候不对，味道可就差远了。这按摩啊，时间长短、环境温度、手法力度，都有讲究的。
按摩一次按多久合适？

一般来讲，自己给自己做美容保健按摩，一次按个十到二十分钟就差不多了。 你也不用天天按，隔一天按一次就行。 想想，咱又不是去按摩店，舒舒服服按个一小时。自己按呢，主要就是放松放松，别太累着自己。

如果你是想通过按摩来治病，那得稍微多按几次。 比如，哪里疼，或者哪里不舒服，这种治疗性的按摩，可以每天都按，或者隔一天按一次，十到十五次算一个疗程。 别指望按一次就药到病除，得坚持才行。

按摩环境有啥讲究？

这环境啊，跟咱吃饭睡觉一样，马虎不得。最好在空气流通的地方按。 你总不能在一个闷热、没空气的地方按吧？那多难受啊！

温度也得适中， 太热太冷都不好。夏天太热的时候，就别瞎折腾了，免得按得一身汗。冬天按的话，得注意保暖，别把自己给冻着了。
指甲对按摩有影响？

你肯定想不到，这指甲也跟按摩有关系。指甲太长了不行，容易把皮肤给划伤了。 你想想，本来想按得舒服点，结果按出血了，那还按个啥呀！

指甲太短了也不好， 因为指甲太短，按穴位的时候受力不均匀，效果就没那么好。所以，指甲的长度最好是跟你的指尖平齐。 这样按起来，不伤皮肤，还能按到点儿上。
按摩力度咋掌握？

啥时候不适合按摩？

肚子饿的时候，刚吃饱的时候，或者太累的时候，都别瞎按。 肚子饿了，身体没能量，按起来效果不好。刚吃饱，胃里东西太多，按了容易不舒服。太累了，身体需要休息，按了反而更累。

家庭按摩，中医怎么看？

咱老祖宗的中医啊，对按摩可是相当重视的。中医认为，按摩能疏通经络，调和气血，对身体好处多多。 你没事儿按按，能缓解疲劳，放松心情，还能增强免疫力。

** 它讲究穴位，手法，还有力度。如果你想在家自己按，最好先了解一下相关的知识，或者找个中医大夫咨询一下。
家庭按摩，用啥好？

其实，在家按摩，用自己的手就行。 你可以轻轻揉搓，也可以按压穴位。如果你想按得更舒服一点，可以用一些辅助工具。

比如，按摩球，按摩棒，或者刮痧板， 这些东西在网上都能买到。但是要注意，用这些工具的时候，手法一定要轻柔，别把自己弄伤了。
家庭按摩，要注意啥？

第一，别太贪心。 一次按太久，或者力度太大，对身体没好处。

第二，别乱按。 身体哪里不舒服，最好先去看医生，确定原因后再按。

第三，要坚持。 按摩不是一次两次就能看到效果的，得坚持一段时间才行。

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