金丐醋酸钙温和好吸收，科学补钙就选它

大海的鱼5288

　　众所周知，钙是人体内含量最多的无机元素，约占体重的1.5%~2.0%。人在出生时体内的钙总量大约为28g，成年时达到1000-1200个，其中有99%存在于骨骼和牙齿中，其余的钙则游离或结合形式贮存在软组织和体液中。金丐告诉你，其实我国居民钙摄入量一直处于较低水平。根据调查报告显示，我国18-49岁成年男性膳食中钙摄入量在388.5～420.4 mg/d之间，仅仅是适宜钙摄入量的一半。成年女性钙摄入量则更低，仅为356.0～378.0 mg/d。中老年人以及4-17岁儿童、青少年平均每日钙摄入量总体呈现上升趋势，不过钙摄入水平还是偏低的。

　　综上来看，我们正面临着严峻的补钙形式。人体一旦缺钙，就会出现各式各样的问题。婴儿若摄入钙不足，则会出现夜惊、夜啼；儿童、青少年正处在成长发育的重要时期，一旦缺钙就容易发生佝偻病、软骨病、生长受阻等；成年人钙摄入不足则会与高血压、肥胖、高血脂等挂钩；老年人缺钙骨密度就会降低，易导致骨质疏松症。不得不说，钙在我们日常生活中扮演的角色非常重要。那么，如何预防缺钙问题呢？金丐有答案。

　　像我们日常常见的食物中，如奶制品、豆制品、鱼虾类的钙质含量都比较高，我们可以多吃此类的食物。不过单纯依靠食补往往难以稳定、充足地摄入钙质，所以钙片就可以作为饮食以外的钙质补充，为我们的身体提供日常所需的钙。

　　现在市面上的钙片品牌有很多，大家接触最多的就是无机钙和有机钙两大类了。无机钙以碳酸钙为主，碳酸钙的主要来源为海洋生物、动物骨骼或者是外壳，水溶性较差，所以需要借助酸性环境才能解离释放出钙离子，期间还会产生大量二氧化碳气体，因此有些人吃完后会有打嗝、嗳气、便秘等不良反应。而以醋酸钙为主的有机钙在吸收时不需要依赖胃酸，药性更温和，可以空腹服用，水溶性高，更适合大多数人群补钙。而我们大众熟知的金丐醋酸钙就是属于有机钙品类。

　　想要好好补钙当然少不了维生素D的帮助，金丐醋酸钙可以和维生素D联合用药，科学又高效。那些添加了维生素D的复合型钙剂毕竟含量不足，无法达到生理需要量，且非油脂性片剂经过胃酸解离会破坏维生素D的活性，使维生素D吸收率更低。

　　总之，金丐想要告诉大家的是，补钙不是一件小事，大家在日常补钙或者是选择钙片的时候要多多了解。除了要了解钙片什么牌子的效果好，选择适合自己或者家人的补钙产品外，日常还是要多加锻炼，保持良好的作息习惯。