养生不花钱！随手按几个穴位，睡得香了，头痛、胃痛也悄悄缓解

大荆

现代人生活节奏快、压力大，尤其是一些年轻人，每天卷生卷死，身体难免会出现一些或大或小的问题。身体出大问题，不必小编多说，大家都知道该怎么做——及时去医院就医，对症治疗。但如果是一些身体小毛病，比如偶尔出现的颈部僵痛、失眠、鼻塞、头痛、胃痛、小腿抽筋等等，很多人常常会忽略它们，或是忍忍了事。

其实，大家大可不必那么隐忍。对于以上问题，只要你动动手指，按揉以下穴位，不适感就能缓解不少。

按揉这3穴，脖颈僵痛好了，睡眠悄悄变好

当下的“低头族”实在是太多了！无论是埋头学习、工作，还是沉迷玩手机，颈部都会长期处于劳损和受凉的病理环境中。如此一来，颈部肌群逐渐僵硬，颈部筋膜变紧张，颈部僵痛不请自来。值得注意的是，颈部肌群和筋膜的变化，还会直接或间接刺激到颈部的椎动脉及交感神经，使颈部血液循环受阻，最终影响大脑血供而致失眠。

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此时，对以下三个穴位进行点按揉拨，有助于松解肌肉粘连，疏经通络，调节气血阴阳，进而达到缓解颈部僵痛、防治失眠的目的。1、安眠穴定位：在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。

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功效：该穴处于头颈交接部，是改善局部气血循环的要穴，能缓解颈部僵痛、安神定志、促进睡眠。操作：睡前可揉按2分钟。2、神门穴定位：在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。

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功效：可补益心气，安神入眠。操作：睡前揉掐1分钟。3、三阴交穴定位：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。

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功效：有调补肝肾，行气活血之功。操作：睡前揉按1分钟。特别提醒：如若出现颈椎病变、严重失眠，建议及早去医院就诊，积极治疗。

按揉这3穴，头痛、胃痛都缓解了像慢性鼻炎引起的鼻子不通气、感冒后咳嗽、前额痛、胃痛等症状，试试按摩以下三个穴位，一般都可以得到缓解和改善。用手按压以下穴位，每个3~5分钟，每日1~2次即可。1、迎香穴定位：鼻翼外缘中点与鼻唇沟的中间。

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功效：按压此穴可以辅助防治鼻炎、鼻窦炎等。 2、印堂穴定位：两眉头的中间。

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功效：按压此穴可以辅助防治头痛。3、合谷穴定位：拇指与食指的虎口处。

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功效：此穴为止痛要穴，且善于辅助治疗多种五官科疾病，如头痛、牙痛、耳鼻病、咽喉病及感冒咳嗽等。

按压这3穴，防治小腿抽筋相较以上身体问题，抽筋貌似很不起眼。不过，一旦抽筋乍现，那种钻心的疼痛简直让人崩溃！其实，引起抽筋的原因很多，除却一些疾病因素，常见的有缺钙、受凉、疲劳、久坐不动、局部神经血管受压等。

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中医则认为，抽筋是经脉不通、气血不畅所致。生活中，最常见的是小腿抽筋，相信大家或多或少都碰到过。对此，除了揪出抽筋原因、一一解决外，经常按压以下穴位，也可起到疏通经脉、预防小腿抽筋的作用。

1、委中穴定位：膝关节后面的凹陷中央。

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操作：用拇指指腹从外侧垂直按压该穴位，约2分钟即可。

2、阳陵泉穴定位：小腿外侧，膝盖斜下方两个骨头突起的前下方即是阳陵泉穴。

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操作：将大拇指指腹放在穴位上，其余四指附于腿肚上，适当用力按揉，约2分钟即可。

3、承山穴定位：小腿后面正中，即微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端。

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操作：用拇指关节呈直角按压该穴，约2分钟即可。

（养生每日推送）

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荆八针

还是我们中医好，不吃药不扎针，按摩一下就解决问题！

荆九针

谢谢分享的穴位养生调整调理健身保护！

荆六针

我相信中医，以上这些穴位按一按真好

荆九针

谢谢分享，中医按摩的博大精深，图文并茂，解说清楚。满满的干货已收藏。[赞][赞][赞]

荆五针

文章讲解详细，穴位图显示清楚，对图按穴超级棒。

荆二针

就相信中医，这些穴位养生调理是真的有效

荆九针

穴位找准不容易[笑哭]

荆四针

我国中医博大精神，小小学位治大病。感谢分享，已收藏。

荆四针

按摩这几个穴位，睡得香，头痛、胃疼可缓解。