瑜伽还有理疗作用？看看它的生理学分析是怎么说的

大荆

瑜伽除了养生效果，它还具有一定的理疗作用。认识瑜伽的理疗作用，对我们瑜伽运动有着深远的实际意义。

瑜伽的体位法练习通过俯仰、拉伸、扭转等动作可以使得练习者的柔韧性得到明显改善，冥想法可以使全身得到彻底的放松，尤其可以使意识集中与不舒服、受到损伤和感觉疼痛的部位进行重点的深层放松，整体结合起来可以起到缓解疼痛，彻底放松的效果，尤其是针对频发伤病的运动训练和高强度比赛后的放松效果明显。

1、促进局部软组织血液循环，加速炎症物质的吸收和消散

体位练习通过拉、扭、转、屈等各种姿势，使得相应的骨骼、肌肉、关节得到锻炼和活化，相应部位以及全身的营养供给和代谢能力得到增强，肌肉力量和弹性得到改善，关节变得更加坚固，软组织得到滋养，因受损伤出现的炎症物质逐步被代谢和吸收。配合呼吸和冥想等综合作用，使得全身的血液循环系统、消化系统、内分泌系统等各个系统更健康的运转起来，使得局部肌肉、关节的损伤更加容易恢复。

2、可强壮骨骼、肌肉、增强软组织对损伤的耐受性

长期的瑜伽练习可以改善人体的柔韧性，增强力量，平衡感，韧带拉长，关节更灵活，肌肉更富力量、延展性。因此，在运动中降低了受伤的频率和程度，受伤后比较容易恢复。

3、冥想促使人身心放松

冥想时脑电波平静，交感神经系统启动，释放压力、紧张、焦躁等负面情绪，内心平和、宁静，心率变缓，血压下降，呼吸频率变缓，吸氧量增强，肌肉中不必要的张力得到释放。

瑜伽运动对于经常从事高强度体育训练以及竞争激烈赛事的运动员具有重要的保健意义，运动前的准备，结束后的放松和恢复，运动损伤的理疗和康复等都可以结合瑜伽运动。


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