【第一节 异常心理与不良行为概述】二、不良行为概述

针灸学堂

第一节 异常心理与不良行为概述

      二、不良行为概述
      行为(behavior)是人类在生活中表现出来的生活态度及具体的生活方式。如同生理因素、心理因素、环境因素一样，行为直接影响个体的健康。健康行为对健康有促进作用，不良行为或者嗜好影响健康甚至导致疾病的发生。

      (一)健康行为
      健康行为(health behavior)又称促进健康的行为，指人们为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动。如充足的睡眠、平衡的营养、定期查体、预防接种和适量的运动等。健康行为不仅能不断增强体质，维持良好的心身健康和预防各种行为、心理因素引起的疾病，而且也能帮助人们养成健康习惯。
      健康行为可以分为以下五大类：
      1.基本健康行为 指日常生活中一系列有益于健康的基本行为，如平衡膳食、适当活动、适量睡眠与积极的休息等。

      2.戒除不良嗜好 不良嗜好是指对健康有危害的个人偏好，如吸烟、酗酒与滥用药物等。戒除不良嗜好的行为就是戒除行为。

      3.预警行为 指能预防事故发生及能在事故发生后正确处置的行为。如驾车使用安全带，漏水、车祸、火灾等意外事故发生后的自救和他救行为。

      4.避免环境危害行为 即避开不利于健康环境的行为。

      5.合理利用卫生服务 指有效、合理地利用现有卫生保健服务维护自身健康的行为，包括定期体检、预防接种、患病后及时就诊、遵从医嘱、配合治疗、积极康复等。

      健康行为的特征是有利性、规律性、和谐性、一致性和适宜性。

      (二)危害健康行为
      危害健康行为(health-risky behavior)，即不良行为，是个体或群体偏离个人、他人、社会的期望方向，客观上不利于健康的行为。危害健康行为通常可分为日常危害健康行为、致病性行为模式、不良生活方式与习惯，以及不良疾病行为。有研究表明，多发病、常见病的发生多与行为因素和心理因素有关，而且各种疾病的发生、发展最终都可找到行为、心理因素的相关性；通过改变人的不良行为、不良生活习惯，养成健康习惯，可预防疾病的发生。因此，健康行为是保证身心健康、预防疾病的关键所在。

      危害健康行为的特点是危害性、稳定性和习得性。


      常见的危害健康行为包括不良饮食行为、不良性行为、成瘾行为、影响睡眠的不良行为等。本章将对进食障碍、酗酒与酒精成瘾、网络成瘾和睡眠障碍进行重点介绍。

      (三)影响健康行为的因素
      任何健康行为都受到以下三类因素的影响：

      1.倾向因素 倾向因素先于行为，是指产生某种行为的动机、愿望，或是诱发某行为的因素，包括知识、信念、态度、价值观等。

      2.促成因素 是指促使某种行为动机或愿望得以实现的因素，即实现某行为所必需的技术和资源。其包括医疗、交通、保健技术等，也包括卫生、法律政策的支持等。

      3.强化因素 是指使行为维持、发展或减弱的外界因素。例如，用奖励或惩罚使某种行为得以巩固或增强、淡化或消除。